为什么年纪轻轻会有腰椎间盘突出呢 如何预防腰椎间盘突出
随着电脑的普及，很多上班族坐久了就会腰很酸，久而久之就形成了腰椎间盘突出，许多人被它困扰和折磨，不仅疼痛难忍，也对生活造成了一定影响。
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为什么年纪轻轻会有腰椎间盘突出呢 如何预防腰椎间盘突出
时间：2023-01-10 11:19:43
来源：十分美
标签：
腰椎间盘突出 预防腰椎间盘突出 症状
随着电脑的普及，很多上班族坐久了就会腰很酸，久而久之就形成了腰椎间盘突出，许多人被它困扰和折磨，不仅疼痛难忍，也对生活造成了一定影响。那么腰椎间盘突出都有哪些症状？应该怎样提前预防呢？
腰椎间盘突出有哪些症状
腰椎间盘突出是由于腰椎间盘的退变，也是脊柱外科的常见病和多发病。它是指腰椎体之间椎间盘，由于变性纤维破裂和髓核内突出导致腰痛和下肢放射性疼痛为主要表现的疾病。
症状1：腿痛
一是坐位时疼痛加重，站立和行走一段时间可以缓解，但是在卧床后加重。另一种是坐卧位是疼痛轻站立行走加重。
症状2：腰痛伴随着腿痛
有时候是先腰痛后腿痛、腰腿同时痛或是先腿痛后腰痛。
症状3：行走困难
主要表现在行走一段距离后出现下肢酸胀，乏力、疼痛甚至是麻木，不能继续行走。
如何预防腰椎间盘突出
1.保持正确坐姿
生活中尽量避免长时间的坐姿去工作和学习，注意端正坐姿，定时调整。尽量避免长时间伏案工作，比如久坐或者久站，应该及时调整坐姿，工作间隙少量多次的起身进行活动，尽量避免同一个姿势太久。
2.锻炼身体
加强锻炼，骨骼和腰背肌就会坚强有力，神经系统反应就会敏捷，同时运动有利于减轻腰椎的负荷，延缓腰椎间盘的退行性变，防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。注意不要进行剧烈运动保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉和过度劳累。
3.戒烟
吸烟过多也能发生腰背痛，这是因为烟叶中某些化学物质可使血管收缩，血管壁缺血缺氧，椎间盘营养状况恶化，从而加速椎间盘退变。同时，吸烟可引起咳嗽，较重的咳嗽又会引起椎间盘内压力升高，促进椎间盘退变，导致腰椎间盘突出，故应戒烟。
4.减少弯腰次数
弯腰会向后方挤压髓核，易导致后方纤维环破裂，髓核向后方突出压迫神经根，这也是很多朋友突发腰椎间盘突出症的诱因。捡东西时保持腰部以上身体直立的姿势先蹲下，而不要直接大幅度弯腰去捡。搬重物时，不要直接弯腰去搬，重物尽量靠近身体，屈膝屈髋，利用膝关节来搬运。
5.注意腰部保暖
养成良好的起居习惯，呵护腰部不受凉，爱惜自己不过劳。少穿露脐服装，怕冷的可以选择高腰裤，夜间睡觉盖上被子，避免腹部受凉受寒。睡前可以用热水泡脚，也是暖腰的一种方法。
日常生活中还是要好好爱护自己的身体，避免剧烈运动，注意腰部的保暖，希望大家都能拥有一个健康的身体。
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