60岁以后的人，每天睡眠保持在几个小时，算合格？8小时可以吗？

时间：2023-02-23 20:30:33 来源：三九网标签：多长时间早睡早起

(资料图片仅供参考)

睡觉对于我们任何人来说，都是一件非常重要的事情，拥有一个好的睡眠质量，可以缓解疲惫，放松身心，让心情变得十分的愉悦。尤其是60岁以后的人，更加要注意睡眠，那么他们一天应该睡多长时间?八个小时够不够?

60岁以后的人，每天睡多长时间算合格?

若是大家身边有60岁以后的人，就会发现他们一直保持着早睡早起的习惯，早上四五点钟就醒来了，但是精神却非常的好，那么是不是说老年人就不用睡太久呢?其实也不是，一些人上了年纪之后，体内的褪黑素慢慢减少，深度睡眠会减少，但是浅睡眠会比较多，所以睡觉时很容易被吵醒。这样的情况下，即使让他们躺八个小时，也不一定能睡满八个小时。

很多人觉得睡觉必须睡八个小时才能保持睡眠充足，但实际上不同年龄段的人，睡眠时间也是不一样的。60岁以后的人，标准的睡眠应该是每天六个小时到七个小时之间，而60岁以下的人，则需要保持睡眠在七个小时到九个小时之间。也就是说，60岁以后的人不需要太强求自己每天睡八个小时，若是每天睡六个小时，第二天醒来依旧非常的有精神，身体充满活力，那么每天保持六小时的睡眠就属于合格。

睡觉时间过长或者是过短都是不好的，睡眠时间太久，会导致大脑长时间处于休息的症状，不仅会抑制神经系统，也可能会影响到自身的认知和记忆力，所以保持一定的睡眠就可以。但是睡眠时间也不能过少，长期睡眠不足会影响精神状态，会导致身体疲惫，还会加大患癌的几率。因此，60岁以后的人睡眠保持在六七个小时左右即可，不能太长或者是太短。

虽然说60岁以后的人睡眠不用保持八个小时，只要六个小时或者是七个小时就行，但还是有很多老年人每天只睡了三四个小时就醒了，或者是迟迟不能入眠，这时候该怎样去提高自己的睡眠质量?

60岁以后的人该如何改善睡眠?

想要快速入睡，必须给自己创造一个舒适的环境，一些老年人可能因为身体原因，无法很好的将房间收拾干净，房间处于一个潮湿、脏乱的状态，就可能会让老人觉得不舒服，继而会影响到睡眠。子女们最好是将老年人的房间收拾干净，保持一定的干燥度，给老人们创造一个舒适的环境，继而来提高睡眠质量。

很多60岁以上的人有喝茶的习惯，但茶叶中含有茶碱，摄入太多可能会导致神经兴奋。睡觉之前喝太多茶水，可能会导致失眠，睡前最好不要饮茶，可以避免出现睡眠问题。老人们可以睡前泡个澡，让身心放松下来，不仅能够促进血液循环，还可以促进睡眠，继而提高睡眠质量。

看到这里，相信大家已经知道了60岁以上的人应该保持的睡眠时间是多少，并不要求一定要八个小时，只要满足六七个小时即可。如果是睡眠时间太短的话，不妨尝试睡前泡泡澡，给自己创造一个舒适的环境，不要喝茶，可以让自己更快的进入梦乡。若是长期有睡眠问题，建议对身体做个检查，找出问题才好对症调理。

60岁以后的人，每天睡眠保持在几个小时，算合格？8小时可以吗？

60岁以后的人，每天睡眠保持在几个小时，算合格？8小时可以吗？

便秘总是好不了，是怎么回事？医生挖出几个原因

黑痰，黄痰和白痰，分别说明了什么？医生分析出原因和调理方法

秋分已过，寒气日渐严重，身体哪些部位需要重点保护？别不在意

为啥有的人一闲下来，就喜欢挖鼻孔？经常挖，身体会怎样？

脚趾甲嵌到肉里，钻心疼？嵌甲应该如何调理？学习一下

一天中，放屁次数比较多的人，是身体在排毒吗？别傻乎乎了

鼻子两旁的白色分泌物是什么？为什么越挤越多？一文解答你的疑惑

为啥一到秋天，鼻炎就会准时找上门来？两件事坚持做，鼻炎不来找

气血不足的女人，和普通人有哪些明显区别？早点调理比较好