晨起后，养生第一件事，不是喝水排便，做对了身体不会差

时间：2023-02-25 18:24:48 来源：三九网标签：来了解一下必不可少快速进入

早上是一天的开始，此时也是养生的最佳时间，对于注重养生的人来说，在晨起后，都会做一些事，如排便、喝水。

晨起后喝水和排便，对身体确实是有利的，水分可以冲洗身体，加快宿便的排出，此时排便，可以排出体内的废弃物，身体也会轻松一点。

(资料图片)

不过这些事并不是晨起后要做的第一件事，最该做的事总是被忽视掉，不知道你有没有忽视呢？那我们来了解一下，哪些事是晨起后最该做的。

晨起后，哪些事不忘？

都说“一年之计在于春，一天之计在于晨”，早上正是养生的最佳时间，不要错过了。晨起后，首先要注意的就是起床的时间，绝大部分的人，起床都是听到闹钟后直接起来。

因为起床太急，所以早上的大脑经常都是昏昏沉沉的，眼睛也睁不开。因此建议大家在晨起后，最好先醒脑，再睁眼，然后起身。就是听到闹钟后，再躺一会，最好是改变姿势，不要保持原来睡觉的姿势，以免又睡着了。

起来以后，记得开窗通风，打开窗户后，空气流通的速度加快，人体也会变得更有精神，整个身体会放松很多，进而再进行接下来的事情。

喝水和排便都是晨起后要做的事情，那这两件事，哪件事先开始？当然是喝水，最好喝温白开，第一杯水，不建议喝柠檬水或者是淡盐水，温白开是最适合的。

休息一夜的身体，体内的水分比较匮乏，喝点水，可以让血液快速获得水分，血液流通加快，身体也能快速进入到工作状态。

而且水分还能帮助冲洗肠道，体内的粪便形成速度会加快，此时再去排便，是可以提高排便的效率，整个排便的过程也会更舒畅，能够预防便秘的出现。

一天之中，最佳的排便时间就是在晨起后，主要是身体一夜没有进食，体内的食物都被消化代谢了，体内的废弃物比较多，此时排便正适合，可以让身体一整天都很轻松。

排便之后，可以活动一下身体，做瑜伽，出门跑步等，都是可以的，或者就是简单活动四肢，甩动手臂和腿，扭一扭腰部等，晨练可以让全身的血液加快流通，整个的代谢水平提高，身体可以更好的运作。

然后就是洗漱吃早饭了，早饭是必不可少的，不能因为匆忙就不吃早饭，如果长期不吃早饭，对身体的损害大。肠胃、肝肾都会受到影响，容易出现肠胃炎，胆囊炎甚至是结石，对身体有害，最好是保持合理的饮食，吃一些清淡有营养的食物。

晨起后的早饭不适合吃太油腻的，不建议吃油条、油饼、泡面之类的食物，可以吃点全麦面包，搭配鸡蛋牛奶，也可以喝点粥，吃个包子，还可以吃点水果，保证营养均衡，身体也能更好的运作。

起床后，一天就开始了，在刚开始的时候，就注重养生，开一个好头，身体不会差的，记得晨起后，首先做的事不能忘，就是起床需要酝酿一会，不能直接起身，尤其是上了年纪的人要注意，以免血压、血脂上升，起床后，还需注意其他的一些养生方式，都做到了，身体不会差。