血糖太高，双脚或会发生显而易见的变化，若你也有，抓紧测血糖

时间：2023-02-27 08:26:59 来源：三九网标签：显而易见饮食习惯

饮食和血糖的关系密切，饮食习惯不健康，体内的糖代谢会受到影响，容易患上高血糖。随着夏天的到来，很多人又开始管不住自己的嘴，总是吃烧烤、冰淇淋等不健康的食物，血糖容易超标。当体内的血糖超标后，身体会通过双脚向你发信号，当双脚出现显而易见的奇怪变化时，要尽快测下血糖。

双脚发生哪些变化，暗示血糖高了？

(资料图)

脚背上有动脉血管，有脉搏跳动，用手摸一下脚背，可以感觉到。若你摸不到脚背上的脉搏跳动，或者能摸到脉搏跳动，但很微弱，有种若有若无的感觉，这预示你的血糖可能已经超标。

脚是血液循环的终端，血液循环顺畅，血液能及时流通到脚部，双脚会很温暖，走路特别有力气。若你双脚变得冰凉，怎么暖都暖不热，双脚无力，走路都走不稳，说明血糖多半已经超标了。

若双脚经常感觉瘙痒，怎么挠都缓解不了，脚部皮肤变得越来越干燥，双脚还经常长疮、长溃疡，要格外小心，这多半是血糖超标引起的脚部神经受损造成的。

脚麻是血糖高的常见表现，很多高血糖的人都出现过这种情况。若双脚经常发麻，双脚还有灼热的感觉，这说明血糖多半超标了。血糖太高，脚部的神经受损，容易出现脚麻的感觉。

脚趾甲的颜色应该是粉红色的，白里透红，若脚趾甲的颜色发生改变，变成了黑色或紫色，双脚还特别难闻，有明显的臭味，血糖十有八九已经很高了。血糖高，血液流通不畅，血管受损，脚趾甲容易变色。

脚部出现经常红肿的表现时，也要小心，可能是血糖升高了。血糖超标后，脚部的供血会受到影响，脚部的供血不足，双脚容易红肿。

血糖超标后，若不尽快把血糖降下来，容易发展成糖尿病，并且还容易引发一些并发问题，对肾脏、眼等部位也会造成不小的伤害。

血糖高多半是饮食习惯差引起的，无论你血糖是否超标，都要注意调整饮食习惯。饮食方面要控制主食的摄入，每顿饭吃的主食量不要超过250g，多吃粗粮，少吃精制的白米饭和白面馒头。不要暴饮暴食，每顿饭吃7分饱就足够。要合理的搭配饮食，多吃蔬菜，适量吃肉，少吃高油高盐的食物，饮食要清淡。

不想血糖超标，还应该控制身材，肥胖的人更容易出现血糖超标的情况。要控制自己的体重，BMI指数应该控制在18.5—23.9之间，腰围要控制在85厘米之下。

平时还应该适量的运动，运动可以帮助我们提高代谢，帮助调节血糖，预防血糖升高。还要保持充足的睡眠，作息要规律，不要熬夜。应该多喝水，多喝水也能帮助提高代谢，帮助调节血糖，降低血液粘稠度，预防血糖升高。

当脚上出现了血糖高的迹象时，要及时测量血糖，若你的空腹血糖已经超过6.1了，说明血糖已经超标了，要及时的降糖，调整饮食习惯和生活习惯，建立健康的生活方式，平常还要定期测量血糖，把血糖水平控制好，让身体保持健康的状态。