每逢佳节胖三斤，吃得油腻，肚子像怀孕，吃“刮油”食物，能清肠

时间：2023-03-08 11:27:13 来源：三九网标签：膳食纤维进行分析甘油三酯

(资料图片)

从今天开始，大家陆续走上了工作岗位，开始迎接新一年的第一天工作，虽说还在回味刚刚过去的春节，但也要面对实际，工作为主。不乏一些人在节后上班时，用称称一下，比节前重了三斤，或许正如日常人们常说的“每逢佳节胖三斤”，过年期间，美味的食物让人应接不暇，一不小心就吃多了，更不用说，在这期间，各种各样的聚餐、饭局，整天对着大鱼大肉，想不长肉都很困难。

甚至一些人调侃，自己吃得多，肚子如同怀孕一般，这种情况，事实上是很多人普遍面临的，在平时的日子里，或许还有所节制，但是，在过年假期中，往往一发而不可收拾，甚至因为吃得过于丰盛，伴随着三高出现，针对肚子上的油脂，建议大家科学减去，“刮油”是不可少的，借助于一些食物，可以达到这样的目的，并且，能够清肠，那么吃什么好呢？

在节后，想要去除体内多余的油脂，可以把燕麦煮粥吃，作为膳食纤维含量非常高的食物，燕麦的营养十分丰富，通过吃燕麦煮的粥，还能起到降低胆固醇、降血脂的目的，对于身体多余的油脂、热量得到分解、释放、排出，促使身体向更好的方面发展。

也可以吃一点玉米，现如今，在菜场中依然是可以购买到玉米的，直接把鲜嫩的玉米煮熟食用，能够吸收其中的膳食纤维，刺激胃肠道蠕动，排出肠道垃圾，对于促进胆固醇代谢也是有帮助的，避免了血脂处于很高状态下。

说到洋葱，很多注重养生保健的人，对于洋葱情有独钟，在炒菜的时候，会加入它，甚至还有一些人会选择凉拌的方式食用，把洋葱洗干净用醋浸泡，随后食用，这种食用方式，也是非常好的，是因为在食用过程中，可以吸收有效物质，降低胆固醇、分解血栓，节后饮食，可以吃点洋葱，慢慢分解身体多余的油脂。

除了洋葱之外，还有一些蔬菜也有这样的作用，例如大白菜，生活中有“百菜不如白菜”的说法，足以看出大白菜的作用之大，丰富的膳食纤维能提高身体代谢速度，进行清肠，充足的碳水化合物，能够有效排出身体多余垃圾，对于油脂也是如此，借助于吃大白菜，都能排出来。

吃油过多，会促使甘油三酯升高，也会引起血糖有所波动，在这个时候，可以吃点苦瓜进行缓解，是因为苦瓜中的有效物质能够降低甘油三酯，对于血脂高、脂肪高的人，能够降低。并且，本身这种食物，能起到降血糖的作用，效果也是比较好的。

就水果进行分析，不妨在节后，吃一点苹果，作为最常见的水果，事实上涵盖了生活中最常见的营养素，以其中的苹果酸进行分析，能促进身体脂肪的燃烧、热量的释放，避免身体热量堆积过多，分解了血脂。

当然，吃只是一个步骤，还需要大家多运动，事实上，很多人会发现，长肉容易、减肥难，或许在春节期间胡吃海喝造成的胖三斤，最终需要一个月才能减掉。不建议大家超负荷运动，每天保持有氧运动半个小时，效果会更好，别大意了。

相信介绍了这么多，大家对于春节期间，造成的肥胖有所了解，吃得过于油腻，还会引起其它不适，多吃“刮油”食物，能进行降低油脂，排出肠道垃圾，促使身体变得更加健康。

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