坚持跑步21天，身体会发生哪些喜人变化？早上跑好还是晚上跑好？

时间：2023-03-11 11:33:23 来源：三九网标签：血液循环更加完美也会增加

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生命在于运动！但随着经济是发展，人们的饮食和生活方式发生了很大的变化，从吃不饱到吃撑得慌、从步行到乘坐各种各样的交通工具，看似这是一个很好的现象，但其实人们的健康却受到了影响。现在肥胖的人越来越多了，当然，也有很多人意识到了，并积极地做出改变了，跑步就是很不错的一个选择，坚持跑步21天，很多意外收获或会不请自来！谁试谁知道。

坚持跑步21天，身体会发生哪些喜人的变化？

有助于减肥，很多人不相信，但这是因为你没有坚持下去，小编有个朋友，以前是130斤，后来她坚持跑步，一年基本一天不落，天气不好就在家里跑，一年下来，顺利瘦到了110斤。跑步时，体内的新陈代谢和血液循环会加快，还会加速脂肪燃烧的速度，脂肪少了，自然就会变瘦，而且越到后面，你会发现越容易变瘦，自己的整个体形也更加完美了。

还有利于保护好体内的各个部位，延缓它们的衰老速度，特别是心肺，坚持跑步能够规避掉很多的健康隐患。跑步能提高最大的摄氧量，向身体各处输送的氧量也会增加，还能加速血液循环和代谢，降低胆固醇的水平。

也能够改善睡眠质量，现在很多人的睡眠质量都不是太好，不管是主动熬夜还是被动加班，都应该适当多跑跑步，能够改善大脑的供血状况，供氧量提高了，夜晚的睡眠质量也会跟着提高，经常失眠、睡不好的人，建议要坚持跑步。

跑步也能够释放压力，消除人的紧张感，现在人的压力都比较大，跑步是一种很好的宣泄压力的方式。跑步带给人的好处不仅如此，更是一个质的变化，身体更健康的同时，整个人也会更加自信，朝气蓬勃、更显年轻！

但可能有的人会不解：为什么是21天？根据研究表明，人的大脑若想要构筑一条新的神经的通道的话，需要21天，21天以上的重复，就能形成初级的简单的习惯，坚持的越久，习惯会越稳定。

那么是早上跑好还是晚上跑好呢？早上跑步的话，脂肪燃烧的速度会更快，人的精神状态也会更好，但现在冬天了，气温较低，且早上人的血液粘稠度比较高，此时跑步容易影响到血压的正常。晚上跑，有助于消化和提高睡眠质量，但可能光线较暗也要注意。

只能说，取决于你想通过跑步来得到什么好处，不论是早上跑还是晚上跑，都是有一定的好处和注意点的，了解清楚即可。建议中老年人在冬天时尽量选择在有太阳的时候运动，要注意保暖和运动的强度，慢跑比较适合。

看到这里，你有没有心动呢？若能坚持跑步21天，以上那么多的好处或都是你的，别人或羡慕不来！坚持的越久，也就养成了一个好习惯了，对身体的积极影响也会更大，快跑起来吧！

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