五十岁后，不想大病上身，牢记吃饭前后的禁忌，寿命不会短

时间：2023-03-11 11:26:08 来源：三九网标签：吃饭的时候坚持下去饭后漱口

(资料图片)

上了年纪之后，比较关注的问题就是寿命，其实人都一样，越老就越担心寿命，害怕寿命到头，这个是很正常的心里，每个人都希望长寿，能够活得更久一点，要不然古时候的人也不会去需求长生不老药了。

然而事实上每个人都会经历这个过程，只是时间不同而异，有些人寿命长一点，有些人则是短寿，那我们就要想办法，延长寿命。在上了年纪之后，五十岁左右的人，体内的各项机能都会下降，所以要注意养生，尤其是在饮食方面需注意，在吃饭的前后有一些禁忌，若是都能注意到，寿命不会短。

中老年人在吃饭的前后，需要注意哪些事？

对于上了年纪的人来说，饭菜的选择是非常的重要，因为衰老的缘故，肠胃也会有所老化，所以吃的东西，要注意选择清淡、易消化的食物，别吃太过油腻、高脂肪的食物，如红烧类的肉，或者是其他一些高脂的食物都需少吃，可以改吃白肉，鱼肉、鸡肉以及鸭肉，脂肪少，蛋白高，特别是鱼肉中含有不饱和脂肪酸，能够帮助中老年人调节血管，更通畅的运作。

在吃饭之前，不妨先喝点汤，中老年人适合喝一点健脾养胃的汤，就简单的家常汤就行，西红柿鸡蛋汤、山药排骨汤或者是青菜汤等，在饭前喝汤，是可以滋养肠胃，等到吃饭的时候，也能够减少刺激肠胃的情况出现，加上中老年人的肠胃本就不好，先喝点汤，也是可以增加饱腹感，帮助肠胃增加蠕动力，可以减少便秘情况的出现，对身体好。

中老年人吃饭不宜吃太饱，适量就可以了，可以选择少食多餐的方式。因不少的中老年人，都会有心脑血管方面的问题，吃太多，不仅会增加肠胃的负担，还会使得餐后血糖升高，增加血管的负担，所以饮食量要控制好。

在饭后不宜立刻睡觉，需要走一走，常言道“饭后走百步活到九十九”，刚吃过饭之后，肠胃在不断的蠕动，此时走一走，能够促进食物的消化，减轻肠胃的负担。要注意走路别太快，刚吃过不宜剧烈运动，慢慢走就行。

对于有午睡习惯的人，若是在饭后立刻睡觉，会影响到身体的运作。因此建议那些有午睡习惯的人，要注意改掉自己的作息时间，最好在饭后半个小时，或者是一个小时后之后再睡会更好。

在饭后要记得漱口，中老年人的牙齿本就不太好，因衰老的缘故，牙齿会出现脱落的情况，所以要注意牙齿的保护，饭后漱口是必须要做的事，将食物残渣冲洗掉，若是有塞牙缝的情况，别用牙签，最好是用牙线，减少对牙齿的损害，牙好，身体也不会差。

能够看出，中老年人在吃饭的时候，也是有不少的讲究，建议大家都能保持良好的饮食习惯，在饭前饭后的一些禁忌，最好都牢记于心，若是能够一直坚持下去，寿命也不会短。

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