中国高血压患者达2.7亿，早起后避免血压升高，不能做什么？

时间：2023-03-14 11:20:36 来源：三九网标签：血压升高促进健康有害物质

(资料图)

文章开始前，先来看一组数据，根据统计，目前我国出现高血压的人数，达到2.7亿人，其中18岁以上的患病率是27.9%，基本上已经达到四个成年人中，就有一人面临血压高，并且未来这一比例还会升高。这个比例是惊人的，甚至有人称作“健康杀手”。尤其是早上刚起床那会，更是血压高最明显的时间段，经常看到新闻报道，老年人早起后，血压升高太快，导致猝死。起床后，意外摔一跤，成为植物人，这些并不是夸张的说法，需要大家多注意。在早上做好一些事情，稳固血压，避免血压波动，有利于身体保健，还能达到长寿，那么需要注意什么呢？什么不能做呢？

早起后，避免血压高，不能做什么？

早上刚刚起床，很多烟瘾大的人会点起一根烟抽了起来，为了健康，一定不要这样做，早上的血压会处于很高状态下，再忙着抽烟，会使得其中的有害物质，加速了血管的收缩，血压进一步身高，血管变得硬化，危害更大。

有些人的坏情绪，会从早上就开始，早上起床后，心情非常的差，容易生气动怒，这样的坏情绪，对健康影响也是很大的，古人说“不动五更气”，是说早上五点的时候，不要生气。一旦生气，气极伤身。本身血压就高，再生气、暴怒，对血压的影响更大，出现意外并不是夸张的说法。

注重养生保健的人，会养成早起后排便这个好习惯，相对来说，早上排便最好。这个时候，身体代谢最强，能够顺利的排便。但是有些时候在排便时，却会遇到糟糕的事情，那就是一旦排便不畅，会十分用力，这样的用力使劲过程，会使得血压在短时间内急速升高，大脑面临充血的情况，血管出现了破裂，无疑是人们不愿意面对的。

很多人养成了早上运动的好习惯，在早上锻炼身体，可以促进健康，但是本身血压高，就不适合早上运动锻炼了，很容易刺激血管，导致血管收缩异常，血压急速升高。更不用说运动量很强的运动项目了，对血压的刺激更大。

刚起床的时候，对血压高的人来说，需要注意很多事情，一旦忽视了，带来隐患，危害还是非常大的，合理的保健，显得非常重要。

建议大家多喝温水，通过喝温水，进行润肠通便，对于促进血液流动也是有帮助的，达到软化血管的目的，也能降低血压。一定要养成吃早饭的好习惯，很多人不吃早饭，这种做法，会使得身体没有充足的能量开始一天的工作学习，还会影响到血液的流动，当吃了早饭，身体得到营养补充，血液流动加速，血压也会得到稳固。不要出现偏激的情绪，保持平稳的心情才是最好的，不悲不已，促进心脏健康，也能平稳血压。

上面介绍了，目前中国出现高血压的人，达到2.7亿，这一比例是惊人的，早上是保健身体最好的时间段，想要稳固好血压，有些事情是不能做的，一旦做了，血压升高，影响是非常大的。合理地做好这些事情，促进健康，才是最有效的。