男人胖不胖，关键看腰围！160—188CM高的男性，腰围多少才正常？

时间：2023-03-14 11:26:15 来源：三九网标签：体重超标上下浮动比较容易

体重是衡量健康的一个重要标尺，随着大家健康意识的提高，我们每个人对自己的体重都非常的重视，生怕自己的体重超标。体重超标就意味着胖，而胖除了身材会走形之外，还会给健康埋下不小的隐患。一直以来，我们判断一个胖不胖都是看他的体重的。但其实对于男性来说，判断自己胖不胖，更应该看自己的腰围。体重超标，不一定算胖，若腰围超标，那就一定是胖了。

为何男性胖不胖，要看腰围？

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虽然都是胖，但是男人的胖和女人的胖是不同的。女性一胖，脂肪主要是长在大腿上，胳膊上，是全身的长脂肪。可是男人一胖，主要是胖肚子，其它地方照旧还会比较纤细。所以在大街上会看到一些男性，从背面看一点都不胖，四肢正常，但是一看正面，肚子很胖，像是怀了孕一样。

相比女性的全身胖，男人胖肚子会给健康带来更多的隐患。肚子是内脏的聚集地，肚子一胖，意味着内脏脂肪也变多了。内脏比如说肝，若上面的脂肪变多了，它的机能会受到影响，对健康会形成不小的威胁。所以男性胖不胖，关键得看腰围。

160—188cm的男性，腰围多少算正常？

其实男性无论多高，多大年纪，腰围都是一样的标准，那就是88厘米，也就是二尺六四。男性的腰围若不超过88厘米，只要在88厘米之内，那就不算很胖，一般不需要特意的减肥。倘若你的腰围超过88厘米，就算是体重没有超标，那你也算是胖了，应该及时的减肥，把腰围减下去。

160—188cm高的男性，标准体重是多少？

当然，很多男性还是比较在乎体重的。我们今天也把标准的体重说一下，对于我们黄种人来说，标准的体重有个计算公式，那就是：身高(厘米)—105=标准体重(千克)，得出来的这个标准体重是最理想的体重，上下浮动百分之十就是合理的体重。打个比方，180厘米高的男性，他的标准体重就是180—105，也就是75千克，75千克是最理想的体重。75千克上下浮动10%，也就是67.5—82.5千克，因此对于180厘米高的男性，体重在67.5—82.5千克之间，都是合理的。

其实一般来说，只要男性的腰围在标准范围之内，体重一般不会超标，因为男性一长脂肪就集中长在肚子上。男性到了一定的年纪，容易胖肚子，这不仅不好看，还不健康，那么男性应该怎么瘦肚子呢？

男性想要瘦肚子，首先要控制饮食，减肥最重要的就是管住嘴。男性减肥是比较容易的，因为基础代谢比较高。男性想要瘦肚子，要忌口高油高盐高脂的食物，比如烧烤、火锅和肥肉等，还得少喝酒。酒和高油高盐高油的食物是多数男性最喜欢的高热量的食物，只要能够管住嘴，少吃这些高热量的食物，肚子就会慢慢的瘦下来了。

男性想要瘦肚子，可以每天坚持跑五千米。跑步是最好的瘦身运动，跑步还很利于减掉内脏脂肪。男性能够每天跑步五千米，内脏脂肪和皮下脂肪都会被甩掉，肚子会瘦下来。

总的来说，男性减肥是比较容易的，因为基础代谢高，只要好好地管住嘴，不吃高热量的食物，再加上每天能够跑跑步，那么相信你的体重，特别是肚子就会以肉眼可见的速度瘦下来。