过了60岁，通过走路可以“走”掉哪些病？坚持走的人，健康又长寿

时间：2023-03-14 20:26:35 来源：三九网标签：半个小时不请自来坑坑洼洼

过了60岁，人们进入老年，此时应该颐养天年，更好的护理身体，展现出健康一面，获得长寿。但是60岁的老人，往往会面临一些大问题，一些病症出现，给身体带来影响。借助于一些方式可以进行改善，走路就很不错，有些人会说通过走路就可以把一些病“走”掉，这样的说法并不夸张，那么哪些病会被走掉呢？

肥胖是当前很多人会面临的情况，过了60岁，很多男性会发现肚子大了一圈，啤酒肚明显，肥胖是中老年人不得不预防的病症，忽视了肥胖，会引起很多不适。合理的减肥有助于减轻体重，达到瘦身，获得健康。走路也是如此，通过走路可以减肥，燃烧多余的热量，让人告别肥胖，身材变得纤瘦。

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上了年纪的人，会面临排便不畅，便秘是不得不面对的，60岁后，便秘的人不断增多，年龄增大，肠胃蠕动能力减弱，毒素难以清理出体外。坚持每天走路，虽说运动量不大，但每天都能锻炼身体，坚持时间长，消化加速，便秘自然不会找上身了。

血压高在当前影响到人们的健康，降低血压是大家关注的，吃药确实是主要的方式，借助于运动也能达到保健，坚持走路就有这样的作用，每天坚持走路，能够发现血压降低很多。

胃病也是很多人容易面临的，饮食不合理、吃了不该吃，会加重胃的负担，一方面需要大家进行养胃，另一方面需要改善胃的功能，前者可以通过饮食达到，后者则可以通过运动达到，通过走路是可以增强胃的蠕动能力，让胃健康。

借助于走路，还能走掉很多病，例如血糖高、骨质疏松、抑郁症等，一旦出现这些病症加重，不仅身体不健康，而且会影响到寿命。适当的走路，无疑能预防，而在走路的时候，还需要大家注意很多事情，正确的走路有事半功倍的效果，错误的走路，效果达不到，还会损伤身体。

首先走路需要坚持，也就是说每天都要走路，不能两天才走路锻炼一次，一旦中断，往往是没有效果的，每天都要走路，并且走路的时间不是说越长越好，根据身体适应程度，控制在半个小时最好。

其次走路速度不能太快，老年人上了年纪，稍微大的运动量，都会气喘吁吁，运动量太大，不利于健康，最好控制在一秒钟走60cm，大步跨越，年轻人适合，老年人就不适合了。

然后在走路时，选择在平整的路面上，坑坑洼洼的路面很容易摔倒，即使鹅卵石对按摩脚部好，但是对于鹅卵石路面不宜走路。

最后老年人在走路时，还应该昂首挺胸，不要弯着腰、驼着背，挺直腰背会更好，在挺直腰背走路的时候，能锻炼腰部，对形象也是有帮助的。

过了60岁，走路是有利于健康的，有些病在走路的时候，是能被走掉的。坚持走下去，身体好，健康又长寿，希望你能多重视，每天抽出半个小时走路，这些好处将会不请自来。