夫妻俩日走万步降糖，确实降下来了，但身体反应奇特，差点丢了命

时间：2023-03-15 08:36:34 来源：三九网标签：身体健康自己的身体就把这个

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现在的交通很便利，人们走路就少了，加上很多的人是上班族，久坐不活动，导致大部分的人都是亚健康状态。于是很多的人，开始每天走一万步，多活动活动，对身体健康也是有好处。这不有一对夫妻，坚持日行万步，人变瘦了，血糖还降下来了，很开心，就这样连续走了十年，到后来身体却出现了奇特的反应，吓坏了夫妻俩。

王先生的妻子，在是10年前血糖就比较高了，需要多运动来帮助控制血糖。但是妻子是从来不运动的人，尝试了各种运动无果之后，选择了走路，更简单一点，还容易坚持。就这样每天走上一万步，起初累一点，后来慢慢习惯了，身体感觉也舒服了不少，整个人气色也好了不少，最让人开心的就是一年之后，血糖降下来了，为了自己的健康，夫妻俩就把这个运动坚持下来了，现在已经是第十年了。

之前走路几年间，身体素质一直很棒，小毛病也很少出现。但是近期却总是出现膝盖疼痛的现象，以为是老了，出现的正常的现象，但是在走路锻炼的时候，总会出现膝盖撕裂的感觉，夫妻两人感觉不对劲，去一查再晚来就晚了，膝盖都快“报废”了，这样的结果出现，让二人惊讶不已。

这样的结果出现，主要就是因为日行万步，现在在很多人的印象中，日行万步是一个很健康养生的运动方式的，但是大家需要知道的是，走路是不错的运动，但并不是走得越多就越好，运动讲求的适合自己，并不是要刻意追求走一万步。每个年龄层的人，能够承受的运动强度也是不一样的，年轻人身强体壮，每天走一万步，没啥大问题。但是随着年纪的增加，身体机能退化，连着每天走一万步，就很容易出问题。

这也就很好解释了王先生和他的妻子，在走路十年后，出现了膝盖损伤的现象。一个是因为本身走路对膝盖就会产生影响，走了一万步太多了，运动过度导致膝盖承受不住了，加上本身年纪增大，钙质在流失，更容易出现不适感，对健康是不利的。因此走路健康，并不是要追求每天走一万步，要选择健康的步数。

一般来说，上了年纪之后，身体的素质在不断的下降，走路的步数就不能太多，控制在6000步即可，不需要走很多步。保持这样的步数就能有不错的保养的效果，并且也不用担心会损伤到膝盖，影响到自己的身体健康。还要考虑到自己的身体状况，在走路途中出现不适现象，要及时停下来，避免影响到身体健康。

对于日行万里，不要盲目的跟风，要考虑到自己的身体状况，有很多的人，在走路的过程中，已经明显感觉到自己不舒服，但就是为了追求朋友圈的步数是过万的，于是坚持走下去，结果是上了自己的膝盖。其实不论是什么样的运动，适当地进行，对身体健康都是有好处的，但是要过度运动，就很容易会出问题，尤其是健走跑步等，这种类型的运动，对膝盖健康影响是比较大的，自己要多注意点。