不论男女，45岁后开启“养寿期”，睡前远离两物，平时做到四懒

时间：2023-03-17 08:37:57 来源：三九网标签：身体健康长寿老人无时无刻

虽然现在有不少冻龄女神的出现，但是真正能够长生不老的人又有几个呢？到了一定的年纪，每个人都是会衰老的。化妆虽然可以遮挡住脸部的老态，但是身体各项机能的退化，动不动就出现的疲劳感无时无刻不在提醒着大家自己身体的老去。

一般来说，人到了45岁左右，身体的衰老速度就会加快，尤其是女性朋友。因为在这个年纪的女人，已经开始进入到绝经期了，月经的停止也会加速身体的衰老。如果这时候再不注意保养的话，寿命或许也会受到波及。因此人们都将45岁后称为养寿期，如果能够保养得当的话，那么长命百岁的希望还是很大的。

(资料图)

睡觉之前一定要记得远离2物

第一是内衣，上了年纪的女性为了防止胸部下垂，总是无时无刻的穿着内衣。虽然这确实可以在一定程度上防止胸部下垂，但是长期穿着内衣对女性的血液循环和新陈代谢也会产生一些负面影响。胸部附近的皮肤无法正常地进行呼吸，对胸部也会造成积压。

晚上睡觉的时候，千万不要再穿着内衣了，一定要减少身体的束缚，让自己彻底的放松，这样睡眠质量也能得到保证。睡得香，第二天的气色和精神状态也会更好，整个人的免疫力都能得到提高。

第二是手机，现在不管是男女老少都喜欢玩手机，晚上睡觉之前也喜欢抱着手机刷个不停。手机确实是丰富了人们的日常生活，但是如果睡前玩手机的话不仅会引起失眠，同时也会影响到视力，对身体健康非常不好。长期睡不好觉的话，身体的衰老速度也会非常快。

做到4个懒，或许会更加长寿

首先是懒得生气，保持心态的平和。如果仔细观察生活中的长寿老人，大家会发现他们的心态都比较积极，遇见事情也很少会出现情绪上的波动，生气的次数更是少之又少。乐观积极的心态会让人们更加热爱生活，而情绪对于身体健康的影响也是非常大的。好的情绪会使人全身心放松，坏情绪则会加重身体负担。

其次是懒得多吃，长寿老人对于饮食的控制是非常严格的，平时基本不会出现暴饮暴食的情况。除了饮食较为清淡之外，吃饭的速度也非常慢，而且饭量都不大。其实懒得多吃，并不是不吃，一些有营养的食物还是需要补充的，这样也能增强体质，避免一些健康问题的出现。

再来就是懒得着急，年纪大了之后一定不能着急，一着急就容易上火，走路的时候也容易风风火火的，一不注意就会摔跤，这样对身体健康的影响也不好。平时慢悠悠的生活，悠哉的过着自己的小日子，长寿自然会慢慢找上自己的。

最后就是懒得赖床，正常来说中老年人的睡眠时间每天保持6小时就差不多了，如果早上经常赖床的话，反而会给身体带来一些不适，会有一种越睡越困的现象出现，并且还会影响到大脑的供血。

综上所述，过了45岁之后，大家一定要注意生活习惯的改变，不要再像年轻的时候一样放任自我，否则对于健康和寿命都会产生一些不好的影响。