每天抬脚十分钟，意想不到的好处或随之而来，可惜很多人无法坚持

时间：2023-03-18 18:33:28 来源：三九网标签：练习的时候从今天开始这种感觉

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我们都知道生命在于运动，运动的方式远比大家想象的还要多，除了常见的跑步、游泳、散步、快走等，经常的抬抬脚，也是一项不错的运动，养生效果也很好。那么每天抬脚十分钟，身体会收获什么样的益处？不妨来看看。

促进排毒。在进行高抬脚的时候，血液会迅速回流到肝脏和肾脏，重新的进行解毒和排毒。在高抬脚的时候，新陈代谢的速度也会变快，腰部下面会有非常强烈的酸痛的感觉，这时候为了缓解这种感觉，身体就会排出毒素，从而保护身体的健康。身体中的毒素好了，自然皮肤状态也会更完美。

促进消化。在抬脚的时候，大肠和小肠蠕动的速度会变快，可以促进肠胃的消化，从而促进排便。女性每天坚持抬脚，生理功能也会加强，自然不会容易出现月经失调、便秘等情况。

改善肌肤。虽然抬脚是一件简单的动作，但是坚持做的话，也是比较累人的。在练习抬脚的时候，血液循环速度会变快，人体的温度会升高，这时候身体会出汗，毛孔张开，身体当中的毒素就会排出，自然皮肤也会变得越来越好。

缓解压力。随着生活节奏加快了，为了有一个更好的生活条件，也为了在事业上不落于人后，身体承受的压力就会比较大。长期的处于一个紧绷的状态，体内的浊气就会比较多，身体健康也容易受到影响。那么这时候不妨每天坚持做抬脚运动，可以有助于排出体内的浊气，缓解胸中烦闷的感觉，从而释放压力，让身心得到放松。

做抬脚运动时要注意什么？

相信大家已经了解了坚持做抬脚运动的好处，但是在练习的时候，也要注意一些事项。在做这个运动的前后，要记得补充水分，每次补充三百毫升左右就可以了。保持一个平和的心态，呼吸保持顺畅，切勿在情绪波动比较大的情况下，进行抬脚锻炼；在练习的时候也不要操之过急，应该缓慢地进行；另外更要注意在练习的时候，不要憋气。

如果是在冬天练习，气温会比较寒冷，就很容易受凉，所以在练习高抬脚的时候，在冬天练习的时候，最好是穿上袜子。在这个过程中，血液会往下流淌，双脚就可能会血液不足，这时候做好脚部的保暖工作，就能避免双脚因为缺少血液而出现冰凉情况更严重的情况；初学者最好是抬脚停留三分钟左右，适应了之后，再不断增加时间，循序渐进的练习效果会更好。

在进行高抬脚的时候，可以心里数两百下放下脚，然后再数一百下休息一会，之后再反复进行这个动作。在这个过程中，双腿会感觉有点麻木的感觉，也会感觉酸痛，这都是正常的，不需要太担心。

看到这里，不知道你对抬脚的好处心动了没？从今天开始，不妨开始锻炼吧