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“人睡三觉，命比纸薄”是指什么觉？老祖宗的经验，大部分都犯了

时间：2023-03-25 20:19:12 来源：三九网 标签： 命比纸薄 还有两个 也会增加

注重养生的人逐渐多了起来，关注睡眠的人却越来越少。每个人的一生，睡眠至少要占三分之一。有人是在高质量的睡眠中度过，而有人这三分之一时间却是白白浪费了。为何这样说呢？且看看古人对睡眠的讲究便知道了。


(资料图片)

关于睡眠，老祖宗一直是非常讲究的。对和睡眠息息相关的枕头高度，都有着明确的要求，“三寸长寿、四寸无忧”中的尺寸就是指枕头高度。在睡眠姿势的选择上，也是马虎不得，一直以来就建议人们“睡觉时不能脚朝西”。而在老祖宗的经验里面，最为重要的也就是睡眠时间的把握了，所谓“人睡三觉，命比纸薄”就是说的睡眠时间。

听起来似乎有点夸张，让人觉得不可思议。睡了三觉，命就比纸薄了？很多人并不相信。但是看完这三觉，恐怕就没有人再怀疑了。

早上五点后还在睡觉

以前人的生活方式，从来都是随着自然界的变化而动，睡眠也是如此。日落而息，日出而作，这不仅是为了适应农耕，也是养生的需求。早上五点左右，是太阳初升之时，自然界的阳气正好在此时回升。若是能够起床稍微做点运动，身体内阳气生发的速度也会更快。而继续睡觉的人，很显然是错过了这样的机会。

除了阳气之外，早上五点后还在睡觉，也被古人认为是睡懒觉了。经常睡懒觉的人，会养成一种惰性，这种懒的行为蔓延到工作和学习中，也未必是好事。仔细观察这样的人，基本还有两个特点，不吃早餐、不愿运动。早餐不吃对肠胃不好，不爱运动不利于气血循环，时间一长其健康状况也是堪忧。

昼夜颠倒睡觉

昼为白，夜为黑，在古人眼里这样的睡觉方式，又被称为“黑白颠倒觉”。很显然，昼夜颠倒过来睡觉是违背了自然规律，也是影响到了机体的正常运转。每个人从出生开始，身体就逐渐适应了白天清醒、晚上睡眠的规律。

几十年累积下来的睡眠习惯，使得身体各项机能在夜幕降临时会悄悄降低，白昼到来时开始复苏。若是有一天突然打破了这样的规律，明显的感受就是精力不如从前，疲惫易困。经常这样睡觉的人，免疫力也会下降得更快。

除此之外，古人也认为白天有阳光，阳气充足，晚上是黑夜，阴气弥漫。昼夜颠倒过来睡眠，会影响到身体内的阴阳平衡。一旦这个平衡被打破，身体素质也会变差。

吃饱后就睡午觉

“大梦谁先觉，平生我自知”，诸葛亮午觉后所吟的诗，中国人记忆深刻。也足以见得，古人是习惯于睡午觉的。睡午觉本身是没有错的，午后十二点到两点左右，历来被认为是一天中阳气最为旺盛的时节。此时睡觉能够恢复阳气，有利于提高下午的工作效率。

然后吃饱饭就睡觉，那就未必了。饭后肠胃内累积了很多的食物，需要进行消化，立刻睡午觉，会影响到消化速度，从而使得脂肪在体内堆积，既会带来肥胖，也会增加肠胃负担。若是养成了这样的睡觉习惯，身体也未必吃得消。

如此看来，古人所说的“人睡三觉，命比纸薄”，其中的三觉都和阳气有着关系。而阳气的充足与否，确实能够关系到一个人的健康，甚至是寿命长短。如今，大部分人这三觉都犯了，身体也可能已经有不适表现，诸如消化不良、精神萎靡、工作乏力、动不动就感冒等。若是占了一个，劝你尽量调整睡眠时间。

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