钟南山院士：人人都该活到100岁，为何多数人没活到？两事是主因

时间：2023-03-25 20:10:14 来源：三九网标签：平均寿命饮食习惯你会发现

现在世界上，平均寿命最高的国家是日本，男性的平均寿命达到了81.25岁，女性的平均寿命达到了87.32岁，这已经是很长寿的年龄了。在我们看来，长寿是一件很难的事情，因此周围若有长寿老人的话，人们就会非常的崇敬他们，并向他们求取一些长寿之道，希望自己也能够像他们一样长寿。

(资料图片)

但是你知道吗？其实人人都是能够长寿的。这可不是小编在大放厥词，而是著名的院士钟南山先生在进行科普的时候所说的。

寿命是一个人生命的最长期限，根据对人体的细胞成长和分裂等指数推算，人的自然寿命应该在100岁—115岁之间。因此人人本应该都是长寿之人，那是什么制约了人的寿命，阻碍了人类长寿之路呢？钟南山院士总结出了两点。

慢性病

根据统计显示，因为慢性的疾病如心脑血管方面的问题等，导致的死亡，占到了每年去世总人数的85%。而这个姓“慢”的坏家伙是怎么到人体上居住的呢？

答案是“吃出来”的。

现在大家都能够吃得起饭，但是问题是你吃得健康吗？据了解，有相当一大部分人的饮食，膳食结构存在不合理的现象，饮食习惯还存在不良的现象。比如说，有的人吃饭，就爱吃自己爱吃的，爱吃肉就顿顿吃肉，可事实上，人体并不需要这么多肉类食物，吃这么肉就造成了消化负担。长期不良的饮食习惯，成为了导致慢性问题的“罪魁祸首”。

那么正确合理的饮食应该是什么样呢？

一，荤素兼顾的平衡饮食。吃肉很爽，但是不能顿顿吃肉，也不能够一口肉都不吃只吃素正确的饮食，要做到荤素兼顾。荤素三七分，七分素，三分荤。如果你到了过来，三分素，七分荤，身体就受不了。

二，远离“肥甘厚味”的饮食习惯。肥就是指高油，甘是指高糖，厚是指高脂，味是指高盐。远离高油高糖高脂高盐的饮食，可以帮你减少很多很多问题的出现，例如心血管问题、肥胖等等。

三，饮食有节。吃得多是现在很多人的饮食状态，正因为吃得多你才会胖。人离不开吃，但不要长期饱食，适当的饿，可以给消化减轻很多负担。

心理问题

心理是最容易被人忽视的问题，健康的一半是心理健康，而不健康的一半原因是心理不健康，钟南山院士如是说。心理因素和健康是息息相关的，心理不健康，不良情绪太多，精神受到刺激，会导致血压变高，免疫力下降等很多问题。

有个良好的心理和情绪，就帮你自动挡去了百分之五十的问题。正所谓“长乐寿自高”，有个良好的心境，愉悦的心理，身体健康，长寿就自然而来了。

那么，怎么保持良好的心理状态呢？有个“三乐”秘籍

一乐，知足常乐。有追求是好事，但是不要总是追求一些求而不得事情，这样会给你徒增很多的烦恼。做人应该做到知足常乐，能够做到知足，你会发现你的快乐指数会提高，心情会好，身体就健康。

二乐，苦中作乐。谁的生活都不可能一直顺风顺水，难免会出现些坏事。这种坏事可能是身体上的，也可能会是生活上的。尤其是现在人压力这么大，生活节奏快，难免会遇到些很困扰你的事情。遇到苦痛，其实并不一定是坏事。不经历苦痛，怎么才能够体会到快乐呢？经历苦痛的时候，要懂得发现其中的乐趣，苦也就没那么苦了。

三乐，助人为乐。帮助人是一件很快乐的事情。当你帮助别人解决了一些问题后，你会发现在你会感觉到很快乐，这些快乐会让你感到很有成就感。你帮助了别人，并不是没有回报。帮助别人说，产生了快乐的情绪，身体会分泌一些快乐物质，对健康是有利的。

人人都有长寿的潜质，当你做好吃和乐两件事，健康和长寿其实也就没有那么难了。

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