辟谣：蹲下起身后头晕，就是贫血？不一定，也可能是摊上这事了

时间：2023-03-27 08:25:06 来源：三九网标签：头晕目眩体位性低血压这种情况

【资料图】

这种经历，应该是不少人有的。在久蹲之后，突然间站起来，就有头晕目眩的感觉，需要扶着墙壁或者是借助其他东西才能站稳。稍微缓上一两分钟后，才会恢复正常。一开始都会以为这是贫血，每天总想着多吃点枸杞、红枣、菠菜、猪肝等补血食物，却还是会出现这样的问题。自此，方才醒悟这并非是贫血这么简单。

人们在下蹲时，双腿受到的压力会明显增大，腿部的血管也会在无形中被压扁，血液就难以供给到双腿。等到突然间站起来时，会感到双腿特别重，还会麻木一小会。就是由于站起来后，血管恢复到原样，血液不断地涌入到腿部的原因。

与此同时，大量的血液到了双腿，脑部的血液会明显减少，头晕目眩的情况就会出现了。等到贫血严重时，这个情况就会十明显。更容易突然间就晕倒，脸色也往往是惨白的，就连手指甲等处平时看起来也会比别人白很多。

若是没有这些表现，多半是这事了

贫血在女性身上较为多见，而男性也经常会有蹲下后起身就头晕的表现，多半就是体位性低血压了。当人在长时间的下蹲后，突然间改变了体位，身体就要对此迅速做出反应，立刻向大脑运送血液。如果血压过低，血液就无法在短时间内完成这件事，脑部一样会缺血，然后会有头晕之类的表现。

这是一个十分常见的原因，不管是男人还是女人，老人还是儿童，只要平时操劳过度、压力过大，都可能发生这样的问题。只不过，受到血管退化以及身体应变能力下降的影响，65岁以后的老年人更容易出现这样的问题。

要想预防和改善这种情况，还是要保护血管入手。如果能够让血管保持弹性，体位性低血压也就不容易发生了。在平时的饮食中，要尽可能地少吃一些油炸食品，过于肥腻的肉类也是要少吃，饮食搭配要均衡，蔬菜和水果不能少了。

除了饮食之外，锻炼也是很好的方式。每天养成锻炼习惯，能够改善机体血液循环状态，使得血管弹性变好。即便是早上没有时间锻炼，晚上也是可以的，至少应该在晚饭之后多走上几步。

值得注意的是，低血糖也会带来这样的问题。想要进行预防，在血糖的管控上面也是要积极注意的。每天的早餐尽量要吃，以保证一天的能量供应，避免由于能量供给不足，而出现低血糖等问题。如果曾经发生过低血糖等问题，就应该随身带着一些补充能量的小零食，在饥饿时或者感到身体不适时，立刻进行补充，方能防患于未然。

几乎每个人都会忽视身边的这种小细节，以前对这种情况不是很了解时，朋友提到过类似的问题，回答也就是轻描淡写的，不是“过段时间就好了”，就是“每个人都会有，不要担心”。也正是这样的心态，才让人和健康渐行渐远。类似蹲下后就头晕这样的问题，还是不要只当成贫血了，也可能暴露出其他问题，需要积极调理，保护好血管。