全部分类
当前位置: 首页 > 热点

身高173的男性，体重多少算标准？如何控制体重？不妨了解下

时间：2023-03-28 15:34:53 来源：三九网 标签： 释放压力 身体健康 不利影响

根据统计，现在中国成年男性(年轻人、中年人、老年人)的平均身高是167.1cm，体重是66.2kg。而年轻的一代人的身高比老一辈人要高一些，身高平均值达到171.7cm，同样水涨船高的还有体重达到了67.2kg。这主要是因为随着生活物质条件越来越好，饮食也越来越丰富，人们对于食物的选择空间也多了很多。高热量高营养的食物也随处可见，虽然身高比老一辈人变高了，但是稍不注意体重也容易超标。

当下的减肥话题已经不仅仅局限于成年人，现在很多儿童也同样面临着需要减肥的问题。平时女性对于自己外形比较在意，所以会为了追求形象会注意自己的饮食，而我们很多男性结过婚之后随着家庭生活压力加大，且不再注意自己的形象，最后慢慢走向肥胖的行列。肥胖其实不仅仅会影响到外在的形象，其实对于我们的健康也有很多不利影响。那么什么样的一个身高比例才算是标准的呢？这里有一个公式，不防自己对照一下：


(资料图片)

标准体重=(身高cm-80)×70%，标准体重上下10%为正常体重范围。

举个例子，如果你的身高是173cm，那么你的体重=(173-80)×70%=65.1kg，在这个值的上下10%范围内都属于正常体重范围，太瘦或者太胖都不好，现在你会算了吗？

男性除了要关注自己的身高体重之外，还要关注一下自己的体型，因为很多男性虽然体重都在正常值范围，但是却有一个甩不掉的“啤酒肚”。虽然体重正常，但是你的脂肪都集中在腹部，也同样的会影响健康！

啤酒肚的形成并不是向大家想象中的是啤酒喝多了的原因，啤酒肚形成的主要原因是因为睡眠质量差、缺乏锻炼再加上饮食不控制导致脂肪腹部堆积造成的。

那男性怎么样才能既要控制自己的体重范围，又要保持健康身形呢？教你几个方法：

不要久坐不起

现在很多人因为工作需要经常在办公桌电脑面前一坐就是一整天，工作不忙的时候建议多起来走走，即使工作再忙也可以利用利用喝水上厕所期间多站起来走走，因为做了时间久了不仅仅会影响到身形，对身体其他部位的健康也不利。

饮食搭配要均衡

少吃一些油腻的食物，尽量多喝白开水或者茶类，尽量避免喝过多的饮料或者酒。因为饮料中糖分比较多，喝多了容易导致肥胖。平时主要营养搭配，要保证吃足水果和蔬菜，同时也要摄入一定量的蛋白质和脂肪。吃饭八分饱最为理想。

养成运动习惯

工作至上的男性不管工作再忙，压力再大，一定要养成运动习惯，毕竟身体健康才是首要的。平时可以增加运动类型，跑步、游泳或者一些简单的力量训练都是一些很不错的运动方式。

正常的作息时间

经常熬夜会导致人体新陈代谢紊乱，睡眠不足的人更容易导致肥胖。所以每天保持规律的作息时间，充足的睡眠对于自己的健康体重也是必不可少的。

懂得释放压力

很多男性都是家庭里的顶梁柱，工作压力大的时候一定要找到适合自己的释放压力的有效方式。最主要的是不要让自己的工作压力日积月累，小心“压力胖”

总而言之，肥胖对身体健康的不利影响太多，男性朋友在注意自己体重的同时，也要提防自己偷偷变胖的肚子，健康的体重和良好的身形都很重要。

上一篇：

下一篇：

相关推荐
整形资讯

丽人网 版权所有(2594.net)