尿酸高别着急吃药，若没有超过这个数，做好二事，尿酸会降下来

时间：2023-03-28 15:21:25 来源：三九网标签：没有超过想吃点药

尿酸高现在已经成为困扰很多人的“第四高”了。如果尿酸高了，不及时把它降下去，时间长了，对身体会有不小的危害，容易引发痛风等问题。很多人体检检查出了尿酸高，就想吃点药把它降下去。其实并不用，如果尿酸没有超过这个数，做好几件小事，尿酸就能慢慢降下去了。

(资料图)

正常情况下，人体的尿酸值是在男性150—420umol/L，女性80—360umol/L。如果超过了这个值，说明尿酸高了，要及时地把尿酸降下来，稳定在正常水平内。

如果你的尿酸水平高，身体没有什么不适，并且尿酸值在540umol/L以下，通常来说可以不用吃药，通过控制饮食和调节生活习惯，尿酸能够降下来。那么，具体该如何做呢？

尿酸高，做好一多一少，助你排出多余尿酸

多喝水

尿酸的排出主要靠排泄等，尿酸高的人，可以通过多排尿的方式来促进尿酸的排出。想要促进排尿，那么就得多喝水。多喝水多生成尿液，从而促进多余尿酸的排出。多喝水还能够帮助我们"提高身体的代谢能力，有助于将血液中的尿酸控制在合理的水平。多喝水除了多喝白开水，尿酸高的人平常多喝这几种水，对于尿酸排出是很有效的。

菊苣泡水：尿酸高的人，平常可以多用菊苣泡水喝。菊苣清热利尿，拿来泡水喝，能够加速体内尿液的排出。菊苣的营养也比较丰富，其中的多种营养物质能够改善人体的尿酸水平，提高身体免疫力，还能促进排便，降火润燥等。常用菊苣泡水喝，除了能够降尿酸，还对身体有很强的养护作用，好处很多。

葛根泡水：葛根含有多种营养成分，除了有助于排尿，还有助于排汗，提高身体的代谢能力，促进身体排毒。葛根和菊苣一样，经常拿来泡水喝，也有帮助排尿酸的作用。尿酸高的人，可以用葛根和菊苣单独泡水，也可以拿来一起泡水喝。但要注意，无论是葛根泡水，还是菊苣泡水，不能一次喝太多，喝太多反而会给身体造成负担，适量喝就行。

尿酸高的人要多喝水，但像是啤酒等酒类、碳酸饮料、果汁、甜酸奶、速溶咖啡的等带有酒精或者是甜味的“水”，不能喝。喝多了非常容易升尿酸。

少吃高嘌呤的食物

对于尿酸高的人来说，无论如何，高嘌呤的食物一定得少吃。尿酸之所以升高，就是因为高嘌呤的食物吃多了。摄入了太多的嘌呤，经过代谢后产生了大量的尿酸，尿酸才升高了。哪些食物的嘌呤高？给大家列举一下。

高嘌呤的食物：动物内脏、豆类食物、香菇、紫菜、海鲜、鸭肉、鹅肉、猪肉、鹌鹑等等。

食物的嘌呤高不高，不仅要看食物本身，还要看做法。像是青菜，本身嘌呤不高，但是如果做成了烧烤，或者是放在火锅中吃，嘌呤就高了。因此，尿酸高的人平常的时候做菜最好清蒸、清炒和水煮，像是烧烤、火锅、腌制、红烧的做法最好不要有。饮食主要还是得以清淡为主。

总之尿酸高的人，饮食上一定要多加控制，多喝水。减少嘌呤的摄入，多排排尿，尿酸或能很快的降下来了。