轻断食：适当挨饿甜头多，坚持的时间长一点，助身体“脱掉”负担

时间：2023-03-29 15:21:17 来源：三九网标签：可以让你身体健康血液循环

在古代，由于科技没有那么发达，很多老百姓总是会挨饿，一直到九几年时，我国人民甚至连饭都没得吃，那时的人们眼睛一睁开就要为吃喝发愁，衣服和生活用品都是次要的，也就是那时中国人就有了一个口头禅，一见面就会问一句，“你吃饭了吗？”。

在我国都说民以食为天，一顿不吃饿得慌。若是此时有人跟你说，适当挨饿反而对身体健康还有好处，你是不是会和小编一样，在心里面会说一句，“瞎说什么？”实际上，这个说法并没有错，适当饿一饿自己，确实是一种养生的方法，对身体的好处也是有的。

适当挨饿身体会收获什么甜头？

(相关资料图)

关于适当挨饿这个说法，还有一个高级的说法，那就是轻断食。就是说有时你饿了可以正常吃，有时却是要少吃一些。人若是能够适当挨饿不吃那么多食物，对身体健康还是有益处的。轻断食具体能够让身体收获什么好处呢？今天小编就来给大家介绍一下。

可以让你保持好心情。挨饿也可以让你的心情更好？可能不少人都觉得这是无稽之谈，毕竟人体一旦饿了，就容易什么事都不想干了，容易产生烦躁的情绪，身体也容易虚弱，从哪方面来看，这都会破坏人们的心情，为什么挨饿反而能够让人保持好心情呢？然而，事实证明挨饿确实有这一效果，人体在适当挨饿以后，有一半以上的人产生的焦虑、暴躁等情绪都有所改善，即使身体依然有不适感，但整体的幸福感却显著上升。

可以减肥。少吃一点当然可以帮助人体减肥，这不是减肥里面的金句吗？管住嘴迈开腿，而少吃一点就是管住了嘴，当然可以让你的体重减轻。如果你每个星期都能坚持两天的轻断食，就可以让你的体重明显下降。一般情况下，如果男性进行科学的挨饿，坚持一个星期以后，就能够减掉5~7公斤，女性则可以减掉3~5公斤，不仅可以让你瘦，而且还能让你更健康，你不妨从今天就开始进行科学挨饿？

让血液循环更顺畅。少吃一点适当挨饿，还能够让人体的血液循环更顺畅，身体出现的一些问题也有所缓解，并且身体还能够收到更多的氧气和营养，让人体的血液不再那么黏稠。所以，对于血液黏稠度比较高的人来说，不妨尝试一下适当地挨饿。

轻断食虽好，但不是人人都可以尝试的

正在长身体的未成年人。此类人群处于正在长身体的阶段，对营养的需求往往是很大的，若是此时为了减肥而轻断食，一不小心就会影响到他们身体正常的发育，尤其是女性朋友，影响发育所造成的结果相信很多女性都心有灵犀。此外，如果人体不能摄入足够的营养，不仅会对其身高和体重有所影响，就连智力可能都会受到牵连。

老人。同样的，老年人的身体各个机能都有所下降，若此时进行轻断食的话，会让他们的免疫力下降。再者，老年人身体往往会存在各种问题，若是随随便便就轻断食，会不利于他们身体健康的稳定。

以上都是关于轻断食的说法，适当的轻断食虽然可以给身体带来很多好处，但前提条件下是你要适合轻断食。除了以上的人不适合轻断食以外，孕妇和哺乳期的女性同样也不适合。此外，适当挨饿并不代表是完全都不吃东西了，在进行轻断食的时候你还需保证身体摄入的营养要充足，才能保持身体的健康。

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