六十岁老人，血压多少是正常的？坚持四个习惯，血压平稳更健康

时间：2023-03-29 18:22:16 来源：三九网标签：非常不利测量血压心平气和

(资料图片仅供参考)

人体随着年龄的增长，到了一定年纪后，身体就容易出现血压升高的情况。其实身体出现血压波动是比较常见的，我们在进行运动，情绪激动的时候，身体内的血压也是会升高的，因此大家在平时自己测量血压的时候，一定要保持平和的心情，测量之前避免剧烈运动。其实对于六十岁以上的老人来说，想要身体内血压保持平稳，日常的生活习惯很重要。那么六十岁老人，血压保持在多少是正常的呢？不妨一起来了解一下。

对于六十岁老人来说，身体内的血管功能会逐渐下降，这个时候血压值会受到一定的影响，在测量血压的时候，舒张压应该在60到90之间，若是低于了60，说明身体内血压太低了，不利于健康。而收缩压应该在90到140之间，若是高于140，说明身体内血压偏高了，需要尽早调整。

生活中坚持四个习惯，血压会更加平稳健康！

遇事不急躁，保持心平气和：我们在日常生活中，与别人进行交流的时候，难免会遇到一些摩擦，与别人发生矛盾争执的时候，大家尽量保持心平气和，这样有利于解决问题。而若是不注意控制自己的情绪，与别人发生了争吵，人体内的血压很容易升高，对于身体健康是非常不利的。

烹饪选择清蒸、水煮的方式：随着生活条件的改善，人们的饮食越来越丰富多样，饭桌上随处可见重口味的食物，它们确实色香味俱全，但是在烹饪的时候，往往添加了大量的调味品和油，热量高，盐分含量很高，对于稳定血压是非常不利的。

对于血压偏高的人来说，每天的盐分摄入应该控制在6克左右，在平时烹饪食物的时候，尽量选择清蒸或者水煮的方式，这样能够很好地保留食物里的营养，此外，常见的一些酱料、腌制类食物，比如豆瓣酱、咸菜、腊肉、咸鱼等，也要尽量少吃。

早起喝一杯温热水：清晨人体在经过了一夜的休息后，身体内是比较缺乏水分的。在起床后，适当喝一杯水，能够很好地补充人体水分，同时还能够促进肠道的蠕动，加速身体排便，对于改善便秘的情况是非常有益的。

人体在便秘的时候，排便十分困难，整个人脸容易涨红了，身体内的血压也会出现波动，不利于健康，大家可以在喝水的时候，适当加入一些蜂蜜，美容养颜的同时，还能够润肠通便。生活中还可以多吃一些香蕉、苹果、梨等水果，来补充膳食纤维。

每天走路半小时：想要帮助身体稳定血压，多进行一些舒缓的运动，是非常有帮助的。人体在运动的时候，神经会比较兴奋，能够促进体内血压下降。建议大家在晚饭后，可以去公园进行散步，既可以放松身心，又能够锻炼身体，何乐而不为呢？散步的时间大约在半小时就可以了，对于稳定血压是有帮助的。

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