肌肉和寿命的联系被发现：练好这处肌肉，可能多活几年，快练起来

时间：2023-04-03 11:20:49 来源：三九网标签：相对来说古今中外

之前，曾经看到一项研究，其指出肌肉健壮的男性，免疫力却比偏瘦的人更弱，寿命相对来说也更短。看了其中的原因才发现，原来并非是肌肉健壮本身导致了寿命短，而是由于“猛男”们的私生活更多混乱，对卡路里的需求更高，维持肌肉的费用比较昂贵等多个因素的共同影响。理由似乎并不充分，却也让有些人找到了不健身的理由。

可在最近，却有研究指出，人的身上存在一些小肌肉，而这些小肌肉对人体的健康有着更大的好处。研究直接指出“练好小肌肉，有效降低早亡风险，延年益寿”。这些小肌肉在哪里呢？一起来看看，赶紧练起来。

(资料图片仅供参考)

练好这些肌肉，可助你多活十年，还等什么？

手部肌肉

如果说一个人“手无缚鸡之力”，也就是在说此人手部力量比较薄弱，身材比较瘦薄了。古人想必也是早就发现了练习手部肌肉对人体的影响，才有这种说法吧。手部肌肉的锻炼，可以提到人的握力，英国的研究表明，人的握力如果增加1千克，其死亡的风险就为降低3%。据其调查显示，目前世界中年男性的平均握力水平也就在40千克左右，而女性更低，只有27千克，大家还不赶紧行动起来？

练习握力的有效方法也是比较多，平时在家拳击沙袋，或者和朋友掰手腕，甚至是做一些引体向上的运动等，也都可以悄然增加握力。按照英国人研究出的数据，当握力增加了，寿命也能悄悄延长，多活十年也不是难事。

眼部肌肉

在人的眼部有着一处小肌肉，叫做眼肌。眼肌好比是眼睛的保护伞，眼肌力量强大，眼睛就不容易疲劳，反之，眼睛就容易疲惫。现在人由于经常使用电子产品，眼肌会变得十分薄弱，眼睛受到的保护也就相对来说比较弱了。

锻炼眼肌的方式也不复杂，一些球类的运动，对眼部的锻炼就是比较有效的。像是羽毛球、乒乓球等运动，能够让眼球转动次数增加，肌肉也就会得到锻炼，效果还是比较理想的。

咀嚼力

随着年龄增大，咀嚼力也会抓紧减弱，其主要表现就是吃一些坚果等硬的食物变得困难。研究指出，随着咀嚼力的减弱，人的脑部疾病出现的几率会明显增加。在生活中，咀嚼力就是牙口好。那些身边的高寿老人，牙口就是比较好的，吃嘛嘛香。

咀嚼力的强弱，在于人的牙龈以及面部肌肉的力量。这两处肌肉比较结实，强壮，咀嚼力就越大。平时可以像漱口一样，来回鼓动来锻炼。

腿部肌肉

国际长寿研究机构曾经指出，人的腿部肌肉没有力量，是衰老的一个有力信号。到了老年还能保持腿部肌肉的发达，其平衡力以及灵活性，相对来说也就更好。中国人也常说“人老腿先衰”，显然腿部肌肉和长寿的关系，是古今中外的共识。经常踮脚尖、跺脚等都是很好的锻炼方式。

核心肌群

好多人对核心肌群并不熟悉，其实它就好比人的“腰带”。在得到有效锻炼时，腰椎以及平衡力也会得到提升，腰好了，平衡力好了，人的行动能力也就会增加。有时间可以躺在床上，把腿伸直练习写字，是非常有效的锻炼方法。

在生活中把自己练成一个猛男，就没有什么必要了，倒是以上的这五处不起眼的肌肉，多多练习，反倒是能够和寿命扯上联系，让自己多活几年也未尝不可。

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