三天不吃饭也抵不过一天不喝水，喝水也有讲究，怎么喝，喝多少？

时间：2023-04-05 18:29:08 来源：三九网标签：最好不要碳酸饮料越多越好

饮水吃饭是生活中的大事，毕竟人是铁饭是钢。人可以三天不吃饭，但是一天不喝水，人就会非常的饥渴难耐。喝水的好处有很多，相信很多人都知道，喝水有什么讲究呢？最好一天喝多少呢？

(资料图片仅供参考)

一天喝多少水才可以达到一天所需？真的是越多越好吗？

正常人的一天需要上厕所，大便，排汗以及排尿，这些都需要水分的参与，算下来，大概一天需要消耗2500毫升左右左右的水，当然了这是正常人的一天的水分的消耗，不包括体育运动者以及体力劳动者。世界上所有事都是处于动态平衡的，当然水分的吸收也需要跟进。

食物中也有水分，不过很少，大概只有1000毫升左右，所以要满足一天的所需，还需要另外摄入，可以饮水。刚刚说到食物中含有的水分大概是1000毫升左右，每个人每天至少喝1500毫升水，才能达到身体的需要，出汗多的人可以在基础上多喝一些。

大家都知道喝水可以排毒，很多女性处于这个目的，就使劲的喝水，远远的超过了正常人一天所需要摄入的水分，最终出现水中毒。并不是水喝得越多越好，只有保持现在合理的范围之内，才能将水的作用发挥到最大。

喝水有什么需要注意的吗？怎么可以将水的作用发挥到最大？

很多人有早上喝凉白开的习惯，早晨起床喝水固然好，可以补充身体缺失的水分，还可以促进肠道的蠕动，过凉的水，会刺激人的肠道，会出现腹泻，拉肚子等情况。最好是喝温开水。建议喝35℃到25℃的温开水，不会过于刺激胃肠道的蠕动，不易造成血管收缩。

喝水的最好的时间有哪些？很多人不了解，接下来就为大家介绍一下。喝水也有时间的讲究，可以将水分的作用发挥到最大。第一个最好的饮水时间是每天的清晨起床后，可以有效补充血液缺水。第二个时间是上午8到10点，一般这个时候工作过一段时间，适当的补充水分，可以为工作提供精神以及活力。第三个时间段是下午3到4点左右，离吃饭已经有好几个时间了，不少人会饿，可以补充一些水分，增加能量。最后一个时间段是睡觉之前，为一整个晚上储藏充足的水分，可以冲淡积压液，扩张血管。另外需要注意的是，当洗过澡或者是运动完之后要及时的补水，否则会造成因为缺水导致休克。

水质决定体质，有相关的数据显示，85%的疾病、50%的儿童死亡与水污染有关。为了健康，一定要喝健康有保证的水资源。人体大部分是有水组成的，每间隔5-13天循环、更新一次，水的健康与否，决定了你是否有长寿的潜质，并且家里没有烧开的自开水最好不要喝。有条件的家庭可以安装净水器，净化水质。

很多人喜欢喝碳酸饮料，饮料中含有的物质，会阻碍人体对钙的吸收，严重的时候，人会出现骨质疏松。友情提醒一下，青少年以及老年人最好不要喝碳酸饮料，白开水是最好的饮料。

口渴时才想起来喝水相信是不少人的生活习惯，渴的时候，往往是一饮而尽，这样不仅不利于身体的吸收，还会增加肠胃的负担。喝水千万不要等到非常渴的时候，才想起来喝水，往往人体非常缺水。经常将水杯放在身边，不渴的时候，喝几口也会更加容易吸收。另外喝水要将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人。