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早上醒来后最重要的一件事是什么？不是喝水也不是排便？原来是它

时间：2023-04-07 18:33:01 来源：三九网 标签： 这个时候 如果可以的话 血液循环

有句谚语想来家喻户晓：一天之计在于晨，是说一天最好的时间在早上。对于养生保健来说，也是如此，早上是不可多得的养生黄金期，在早上，做好相应的养生保健事宜，对改善身体、获得健康、延长寿命是有帮助的。从你早上睁开双眼的那一刹那开始，就应该做好相应的事宜。

很多人的早上是从听到耳边的手机铃声开始的，也可能会听到床头柜上的闹钟闹铃声响，一下子起床，更多的时候，这样的起床是满身疲倦、睡眼惺忪。而就早上醒来后最重要的一件事进行讨论，很多时候，大家可能都做错了，有些人会说早上醒来后最重要的事情是喝水；也有人会说，早上醒来后最重要的事情是排便，其实在小编看来，早上醒来后，最重要的事情，其实是这件事。


(资料图)

早上醒来后最重要的一件事是什么？不是喝水也不是排便？原来是它

这里说到的早上醒来后，应该做的事情是缓慢的起床，尤其是中老年人，更应该缓慢的起床，如果可以的话，即使听到闹铃的声响，从睡梦中醒来，最好也应该在床上躺两分钟，让身体适应醒来的感觉，随即，慢慢的坐起来，开始下床。

而对于很多年轻人来说，听到闹铃的声响，可能会一下子爬起来，这样的做法，小编真的不建议多做。早上刚刚醒来，我们的身体、大脑其实还处于比较浑浊的状态下，以血液粘稠度来说，这个时候血液粘稠度是比较高的，很容易导致心脑血管病的出现，起床的动作过猛，很容易导致血压一下子升高，还可能会伴随着头晕目眩的情况出现。一些新闻上也报道了一些老年人醒来后，起床的速度过猛，随即诱发脑梗，甚至也有猝死的报道。

为此，如果可以的话，即使听到了闹钟的声响，也应该在床上躺一下，让大脑神经、肢体得到很好的缓冲，使得血液不断的充盈身体，随即，慢慢的起身。如果能够这样做，想来会让身体适应了起床的节奏，相应的，对于预防心脑血管病也是有帮助的。

在这之后，可以做一些有助于身体健康的事情，例如这些事情就不可或缺。

喝杯温水。养成早上喝温水的好习惯是比较好的，为此，还有很多人会把早上喝的第一杯水称作“神仙水”，足以看出其重要性了，早上缓慢的起床后喝杯水，能够更好的改善血液循环，降低了血液粘稠度，对于预防心脑血管病是极其有帮助的。

排便。在早上喝水的时候，还能比较好的润肠道，能及时的把肠道中的杂质、代谢物质排出体外，为此，排便是早上不可少的事情，相比中午排便、晚上排便，小编觉得早上排便效果最好。

坚持深呼吸。早上起床后，应该把卧室的门窗打开，沉闷了一夜的卧室，空气是污浊的，对于你的大脑有影响，也会让你有胸闷的感觉。这个时候，坚持深呼吸，或许能比较好的改善肺部、气管的健康，呼出污浊的废气，吸进新鲜的空气，这样的话，将会使得肺部更加健康。

吃早饭。想要身体更加的健康，早饭怎么能少得了呢？会养生的人，即使再忙碌，早上也会起床吃早饭的，如果你养成了早上起床吃早饭的好习惯，想来能更好的改善身体、获得健康。相比午饭，早饭的价值更大。并且，做到营养均衡，例如一碗粥、一个鸡蛋、一篇面包、一个包子就是比较好的搭配方式。

好了，如果你能在刚刚醒来的时候，缓慢的起床，随即，喝水、排便、深呼吸、吃饭，想来身体会更加的健康，希望你能这样做，获得好身体。

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