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老人常说的“鬼压床”究竟是什么？如何快速地唤醒自己？

时间：2023-04-09 15:16:11 来源：三九网 标签： 睡觉的时候 睡眠瘫痪症 处于一个

大家在睡觉的时候，不知道有没有遇到这样的一种情况，就是自己明明已经醒了，但是身体却动不了，就像是被人压着一样，身体不能动，说话也说不了，自己是非常恐惧，但是自己又没有办法，过了很长时间之后，身体慢慢的恢复了，身上也是大汗淋漓的，这种情况常被；老人们称为鬼压床。

鬼压床是什么？


(资料图片)

鬼压床听起来是非常恐怖的，很多人认为是不是真的被鬼压住了，其实不是的，我们要相信科学，现在社会是没有鬼神的存在的，这种情况其实在医学上是被称为睡眠瘫痪症。睡眠瘫痪症字面上的意思就是人突然发生了短暂的瘫痪体验，在发生的过程中，人们对周围的环境有一定的感知，但是身体不能动弹的一种表现。

睡眠瘫痪症：就是刚开始睡觉的时候，我们的睡眠是由浅到深的一个睡眠周期，睡眠周期是有一开始的入睡期、浅睡期、熟睡期、深水期以及快速眼动期所构成的，而我们平时所说的鬼压床就是在快速眼动期的时候发生的。

人体在快速眼动期的时候，就开始做梦了，这个时间段的呼吸肌和眼肌以及其他的一些肌肉都是处于一个放松的状态，就像瘫痪了一样，就跟我们平时放松瘫下来是一样的，其实这也是自我保护的一种方式，避免在睡觉的时候，做出一些伤害自己或是他人的事情，当人体在快速眼动期的时候，突然醒过来，也就是大脑醒来了，但是身体的肌肉还跟不上指挥，处于一个缓解恢复的状态，所以就出现了鬼压床的现象，等到休息一会之后，身体肌肉恢复过来，人体也就可以活动了。

所以大家也不用过于的担心，鬼压床并不是有鬼压着你，这个只是一种生理现象，但是这种现象也不是无故发生的，跟生活的一些习惯有很大的关系。

作息不规律：这类人群平时的作息是非常的不规律，经常熬夜，使得身体的反应力下降，容易出现问题，容易有昼夜颠倒的情况，在睡觉的时候，会突然的醒过来，就可能会发生鬼压床的情况。

压力大：现在生活的节奏是比较快，所以人们身上的压力也是比较大的，精神就一直处在一个紧绷的状态，即便是在睡觉的时候，神经也不能够完全的放松，就会导致在睡觉的时候，出现惊醒的情况，大你给大脑清醒时，身体还没反应过来，就会出现鬼压床的情况。

遇到鬼压床该怎么办？

生活中难免就会遇到鬼压床，这种感觉是比较难受和恐怖的，那我们应该如何缓解过来呢，首先，你就不停的转动你的眼球，眨眼睛，然后收缩嘴周围的肌肉，尽量的移动下颚和脖子，肩膀、胳膊，慢慢的向下活动，最后活动身体上能活动的肌肉，就可以从鬼压床中解脱出来了。

如何预防鬼压床？

首先是要保持自己的心态，及时的放松身上的压力，然后就是养成良好的作息习惯，早点休息，保证每天有一个充足的睡眠，最后就是加强锻炼，提高身体的免疫力，自然就可以远离一些疾病的困扰，包括鬼压床的情况，身体强壮了，任何疾病都不会找上你。

相信从文中我们可以了解关于鬼压床的一些事，大家要相信科学，这个社会是没有鬼神之说的，出现鬼压床的情况，只是因为平时的一些习惯不佳以及精神压力大导致的，平时注意调理一下就可以了，不要过于的担心。

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