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哪里人的平均寿命位列世界第一？研究发现长寿的秘诀竟是“它”

时间：2023-04-09 20:10:56 来源：三九网 标签： 还有就是 人均寿命 平均寿命

随着养生意识的增长，现在越来越多的人关注上长寿的这个话题了，确实身体是革命的本钱，假如没有了健康的身体，那么一切也就没有了意义。


(资料图片)

香港大家一定是比较的的熟悉，经济非常的发达，在之前我国对哪个地区最长寿，做过一个研究以及调查，研究发现，香港人平均寿命最长，甚至达到了83岁，而我国内地的人均寿命则只有75岁，为何香港的人均寿命如此高呢？接下来我们就为大家简单的介绍一下。

其实香港的人均寿命如此高，和他们的饮食分不开，那么他们的饮食习惯是怎么的呢？

首先香港人喜欢喝早茶和下午茶，因为在他们那非常的流行茶文化，喜欢在早上或者下午的时候约上几个朋友，一起喝茶，这样的话，既补充了身体的营养物质，而且还放松了自己的身心。

更重要的是，其实茶里面含有的茶碱等物质，能够很好的帮助人体代谢多余的胆固醇和脂肪，对于保持体型、控制食欲都有一定的帮助。

不仅如此常喝茶，对于消除自由基有一定的效果，因为茶里面含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，所以假如我们经常喝茶的话，会有延缓衰老的作用。

但是需要注意的是其实喝茶也是有坏处的，那么害处有哪些呢？

其实睡觉之前是不推荐喝茶的，因为睡前喝茶则容易影响睡眠品质，所以假如我们在睡觉之前还是不要喝茶了，另外我们喝茶的时候，注意不宜过浓﹐也不宜置放太久，否则对于我们的身体不健康。

香港人长寿的还有就是晚餐吃的时间调整的好，在他们那晚饭时分时间是比较的早的，这样的话，他们吃过晚饭，就可以出去锻炼自己的身体，而且锻炼之后更加有助于自己的睡眠，所以这也就是香港人长寿的重要的一个原因。但是我个人觉得其实最好的就是晚上吃饭前2小时不宜再进食，一般建议在晚上6-7点的时候吃晚饭，因为这样的话，不仅保障了我们的身体的食物能够大部分的消耗，而且也不会因为食物消耗完不能，影响我们的睡眠。

还有就是我们的晚餐组最好是，蔬菜占一半，肉类占四分之一，水果占四分之一的比例，因为这样的话，能够保持膳食均衡，更好的保护肠胃健康，还能够避免身体发胖，而且满足了我们身体的能量的需求。

运动也是很关键的，因为运动的时候，可以增强我们身体的心肺功能，因为我们在运动的时候，大量的流汗，促进了我们血液循环、呼吸系统的改善，有助于我们减少心脑血管疾病的风险。

还有就是运动可以缓解我们的压力，很多人其实压力非常的大，有来自家庭的压力，还有来自工作的压力，运动其实可以缓解我们的压力，运动能改善神经系统的调节功能，而且可以有效的扫除我们身上的疲劳，可以让我们释放压力，恢复好心情。

除了运动保持良好的心态其实也是非常的重要的，因为一个积极的心态能够让我们以一个乐观的心态去看待生活中的事，能够帮助我们更好的适应新的生活，而且心情好了，身体的免疫能力也会增加，这样的话我们的身体就能够很好的抵御细菌的入侵，这样的话，我们的身体就会非常的健康，其实这也是长寿的秘诀。

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