经常吸烟的人，5种食物不妨常换着吃点，对你的肺有好处

时间：2023-04-16 18:30:26 来源：三九网标签：膳食纤维有害物质的人

吸烟有害健康，这句是相信不论是吸烟的人还是从不吸烟的人都知道。但是吸烟的人还是很多，而且无形中还有一种烟文化：亲朋聚会散根烟、烦恼太多抽根烟、处于好奇抽一根等，似乎和酒文化一样，很多人也觉得烟酒也正不分家，可能很多抽烟的人也喜欢喝酒。

(资料图片仅供参考)

但是吸烟对身体的伤害还是很大的，首当其冲的就是肺部，严重时还可能会导致肺癌，威胁生命。香烟中的尼古丁等有害物质，进入人体内，比较难以被及时的分解和代谢掉，就会长期的粘附在肺部表面，长此以往，肺里就会存有很多毒素和焦油，肺功能会慢慢下降，还还容易引起口腔、呼吸道等疾病。

而对于烟瘾大、烟龄有比较长的人来说，让他戒烟，可能也很不现实，能成功戒烟的可能只有少数。所以对于这些长期抽烟的人，建议在日常生活中多吃些以下几种养肺清肺的食物，帮你吧肺部的毒素和垃圾清请，或能降低点吸烟对肺部的伤害。

经常抽烟的人，平时不妨常吃点以下几种养肺的食物

第一种食物是绿茶。香烟中的尼古丁进入人体会促进血管的收缩，容易加入动脉硬化，体内的维生素含量也会减少，不妨长喝点绿茶，即鞥补充维生素C，更有益的是绿茶中有较多的茶多酚，这种物质可以很好的起到抗癌的作用；而且茶叶众多儿茶素还能防止胆固醇在血管里沉积，常喝茶还能利尿，促进香烟中毒素的排出，吸烟的长喝点，对肺部很有好处。

第二种食物是黑木耳。黑木耳中含有非常丰富的木质素，这种物质进入人体后，会帮助身体清除一些毒素，因为其粘附能力很强，尤其是香烟中的一些颗粒物和有害物质，抽烟的人常吃点黑木耳，能够帮你很好的清肺毒，减少其对肺部的损害。但要注意，一般我们吃的比较多的是干的黑木耳，在泡发的时候要注意时间，太长或没泡开就食用的话，可能会引来一些问题。

第三种食物是雪梨。相信很多人都知道梨子的止咳润肺的效果很好，梨对于肺来说是补养的佳品。特别是常年抽烟的人，常吃点梨子，能帮助你养肺清肺，梨的水分多、里面的维生素也很丰富，常吃点梨子，或喝点冰糖雪梨汤，对你的肺部百利无害，只要不要一次性的吃太多。

第四种食物是葡萄。长期吸烟，肺部无疑会堆积很多的毒素和垃圾，肺部功能也会慢慢受损。而常吃点葡萄，可以有效的提高体内细胞的新陈代谢，帮助肺部排出毒素，还能去谈，预防因为吸烟引起的呼吸道疾病；而且葡萄中的维生素、氨基酸等营养成分也很高，帮你养肺的同时还能为身体提高营养和能量。

第五种食物是百合。百合中含有很多的营养物质：果胶、生物碱、膳食纤维、矿物质，有清肺润肺、缓解肺热咳嗽的效果，经常抽烟的人，平时可以常吃点百合，促进体内毒素的排出，百合中的可溶性果胶和膳食纤维还能利尿、消除水肿，不仅有养肺的功效，还能预防便秘。

长期吸烟的不妨平时多吃些以上的几种食物，或能降低点对肺部的伤害。另外，能戒烟最好戒烟，实在戒不掉，也尽量别在这两个时间段吸烟：早上刚起来和刚吃过饭，这两个时间吸烟，对身体的伤害只会更大。

综上所述，经常吸烟的人，若能常吃点以上五种食物，或能帮你有效的清肺热、排肺毒，对你的肺很有好处。其实小编还是建议那些长期吸烟的人，最好能认识到其危害，为了自己的健康和家人的身体健康，尽早的戒烟为好。

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