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脾有病，人废一半，夏季养脾应该怎么吃，才能越吃越健康？ 全球百事通

时间：2023-04-17 15:22:35 来源：三九网 标签： 脾胃虚弱 饮食习惯 虚弱的人

我们走在路上，遇到了认识的人，可能说的第一句就是：你吃了吗？这是我们常用的一句问候语，这句话其实也是对健康的提醒，毕竟我们国家被称为是“胃病大国”。现在很多人都开始注重养生，想要养生，那么自然要先养好脾胃，脾胃健康了，才是身体健康的基础。脾在身体当中负责人体的造血、免疫以及清除衰老的血细胞等等，长期的脾胃虚弱，就会使人没有力气，没有食欲，脸色看起来很差。所以养好脾脏很重要，尤其是夏天，人体消耗比较大，这时候需要加强脾脏的功能，才能更好的进行吸收和消化，那么我们应该怎么做呢？

夏季养脾应该怎么吃什么食物?

山药


(资料图片)

对于养脾的食物有很多种，山药就是常见的一种，我们经常会在汤羹或者是炒菜中，看到它的身影。山药的口感比较爽口，并且也比较软糯，也比较适合老年人吃。山药当中含有比较多的山药多糖，山药容易被人体所吸收。所以对于脾胃比较虚弱的人来说，不妨吃点山药养养脾，能够减少对脾胃的刺激。

但是有一点要注意，山药当中热量比较高，从营养成分表当中可以知道，一百克的新鲜山药当中就含有57千卡的热量，一百克干的山药当中含有327千卡的热量。所以患有高血脂、糖尿病以及减肥的人群，都要少吃山药，以免摄入的热量过多。

白扁豆

白扁豆也是养脾的一种好食物，家常的做法就是，用白扁豆做粥，或者是将白扁豆晒干之后炒着吃。有研究发现，白扁豆有健脾祛湿、清肝明目的功效，非常适合夏天想要养脾胃的人食用。

高粱

高粱也是一种保护脾胃的好食材，特别适合脾胃比较虚弱的人食用，高粱当中含有尼克酸，容易被人体所吸收，所以想要养脾胃的人，可以尝试一下用高粱煮粥，也是不错的选择。

红枣

多数女性都喜欢用红枣补血，但是很多人不知道的是，红枣也是调理脾胃的一种有效的食材。红枣当中含有大量的微量元素、糖分以及维生素，多吃一些红枣能够起到补益脾胃的作用。

莲藕

在中医上看来，莲藕有着清热生津、凉血止血的作用。将莲藕煮熟了吃，可以养脾胃，止泻等等。莲藕有一种清香，凉拌或者是炒菜，脆脆的，口感非常好，令人吃了还想再吃。因此莲藕也有着促进食欲，促进消化的作用。

鲫鱼

鲫鱼也是我们常吃的一种鱼类，鲫鱼有着健脾、开胃、活血通络的作用，对于脾胃虚弱、水肿、哮喘等都有着很好的滋补作用，所以脾胃虚弱的人，可以经常用鲫鱼烧汤喝，对身体的健康有很多的好处。

羊肉

羊肉有温补的作用，羊肉还比较容易被人体所消化，喝一点羊肉汤，能够有助于健脾开胃，所以脾胃虚弱的人，可以多吃一些羊肉。

想要养好脾胃，不仅仅要改善自己的饮食习惯，多吃一些养脾胃的食物。除此之外，平时生活中也要控制好自己的情绪，当情绪低落的人，经常会出现没胃口、不想吃东西的情况，这时候脾胃也会抗议，从而会导致脾胃失调，出现一些不适的症状。

另外，抽烟喝酒、长期的熬夜、睡眠时间不足、情绪波动过大等都会对脾脏的健康产生影响，还会导致体内的血压不稳定。所以脾胃虚弱的人，要注意改善自己的生活习惯和饮食习惯，这样才能更好的让脾胃更健康。

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