热点评！晚睡有四个危害，若现在不改掉，疾病找上门时或后悔不已

时间：2023-04-17 15:27:36 来源：三九网标签：经常熬夜后悔不已身体健康

【资料图】

“日出而作，日落而息。”好像人体内有个钟，使我们遵循自然界的规律。当我们外出时经常会看到有些人精神不佳、脸色暗沉、两眼无神、满脸痘痘……这些都可能是前一晚睡眠不足导致。小编身边不少朋友都是深夜党，晚上十二点睡觉他们说是早睡，不到凌晨两三点不睡觉，明知第二天还要上班，也不能让他们改掉晚睡的坏习惯。虽然大家的晚睡原因各不相同，但是时间久了好像身体都习以为常，即使他们躺在床上，也要熬到平时晚睡的时间点才能入睡。众所周知，经常晚睡对身体百害而无一利，晚睡的危害你们都了解吗？不了解的现在改掉还来得及，千万不要等疾病找上门时才后悔当初为什么没有早睡？

下面就是晚睡的四大危害，现在不改掉，疾病找上门时后悔不已！

记忆力减退：充足的睡眠可以让大脑充满活力，更容易集中精神用于生活和工作中。经常晚睡，本该睡觉的时间交感神经却异常的兴奋，睡眠时间不充足，致使第二天头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神，长期以往，就会出现记忆力减退、反应迟钝和注意力不集中，如果熬夜时间长了，还会出现神经衰弱等等问题。所以到了该睡觉的时间就要好好睡觉，建议可以给自己制定一个睡眠时间表，并严格执行，让家人做好监督工作，任何事情都可以在睡前放一放，千万别拿自己的身体健康开玩笑。

视力下降：由于晚睡致使眼睛不能在睡觉的时候休息，这就会让眼睛超负荷运转，殊不知晚上光线很弱的时候，甚至有的人选择关灯玩电脑或手机，手机里的蓝光对眼睛长期刺激，会造成眼干、眼涩，甚至会引起眼球疼痛等不适情况，这些都会对我们的眼睛造成很严重的影响。用眼是在所难免的，每隔半小时要让眼睛休息一下，经常坚持做眼保健操，对视力的保护也大有好处。虽然经过片刻休息大部分情况都会缓解，但是如果长期晚睡，还是会造成我们的视力下降甚至是用眼过度而损害黄斑区的视功能。

精神萎靡：人的精力是有限，如果经常熬夜的话，第二天都会萎靡不振，做任何事都提不起劲，即使让自己休息片刻，也弥补不了前一晚熬夜损伤的精气神。长期下去，会出现头痛、注意力不集中，整个人显得很颓废，没有一点活力。

诱发心脑血管疾病：经常熬夜的人血压也会比正常人的高，也会更容易患高血压。人在熬夜的时候精神长期处于紧张状态，得不到放松，进而会造成血管的收缩异常。

虽然现在生活节奏越来越快，晚睡的人日益增多，但是这真不是一个科学的生活方式，长此以往，越来越多的疾病会找上门来，严重的损害我们的身体健康，威胁我们的生命安全，真的一点都不夸张。从现在起，如果你有晚睡的习惯，立刻马上，一步一步地向早睡改变，每天给自己制定一个作息小目标。建议上床不要玩手机，闭目眼神。每天努力一点，晚睡和疾病都会远离你！