全球新消息丨过了60岁后，每天睡几个小时对身体好？大多数人都睡多了

时间：2023-04-23 18:24:07 来源：三九网标签：几个小时身体健康睡不着觉

(资料图)

大家都知道人的年纪越大，睡眠质量越差，睡觉的时间也会变短，通常在早上五六点就清醒了。在我们的印象中一天保证7到8个小时的睡眠时间，才有利于身体健康，甚至有的人会觉得睡得时间越长越好。但是，民间流传一句俗语，叫做抠成疮，睡成病，中医也说过久卧伤气。

那么，人在过了60岁后，每天到底睡多长时间对身体才好？

人在过了60岁后就算是老年人，而处于这个年龄段的人，很明显的感觉到自己的睡眠质量没有以前好了。不仅会在夜里面因为一些声音而惊醒，而且还老是做梦，所以为了身体健康着想，很多老年人就算是睡不着觉，也会逼着自己再睡一会。而且在白天的时候，还会选择睡一会午觉补睡眠，养足精神，所以基本上也是能满足8个小时的睡眠时间

但是，研究发现，人在成年以后没有必要按照8个小时的睡眠时间，每天睡几个小时要看睡眠质量。如果，你一天只睡5个小时，但是醒来后很有精神，头脑也不会迷迷糊。那么，你每天睡5个小时就足够了，睡多了之后身体反而会不舒服。但是，这个不是适合所有人，所以每天睡多久看个人体质，和年龄是无关，所以很多人都睡多了。

在过了60岁后，只要你第二天醒来很有精神，就不需要苛求自己必须要睡满8个小时。老年人一般保持在6个小时左右就可以了，睡多了反而会增加老年人患上老年痴呆的风险，让新陈代谢速度减慢，也会增加身体疲劳感。

那么，为什么人在过了60岁后，会醒的早起的早？

很多人把醒的早，起的早，当做是不正常的现象，因为这样的情况在年轻人身上是看不见的，除非是失眠了。其实，人在过了60岁后之所以会醒的早起的早，是因为体内的褪黑素减少有关。褪黑素在人体中的作用是让皮肤的颜色变浅，减少促性腺激素分泌，也能清除体内的自由基，延缓人体衰老速度。此外，褪黑素还能帮助人们快点进入睡眠时间，也能保证觉醒时间规律。避免睡到一半突然惊醒，还能让人们快点进入深睡眠时间，更有帮助人们调整时差，分辨白天和黑夜的作用。

还有，就是生理性的疾病给老年人身体带来痛苦，导致老年人身上出现睡眠障碍，睡眠质量下降。此外，就是老年人心理负担重，大脑里想的事情太多，情绪波动大，导致睡眠质量差，早上容易醒的早起的早。所以，越是体质差的老年人，越要重视睡眠质量，而不是追求睡眠时长。

如果，你躺在床上就是睡不着觉，或者是睡觉的时间太早导致睡眠质量差，不能得到高质量的睡眠。那么，就可以延迟睡觉时间，然后在睡觉前洗个热水澡，按摩5分钟的脚底穴位，或者是踩指压板打通脚底穴位，促进血液循环，有利于改善睡眠质量。

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