别再熬夜了，长期十一点后不睡觉，身体的几种变化或让你无法承受环球时快讯

时间：2023-04-25 08:35:56 来源：三九网标签：免疫因子容易出现记忆力下降

现在对于我们来说，熬夜似乎成了一件很平常的事情，有人也许是因为工作和学习的负担太重，需要熬夜。但是更多的人往往是因为熬夜玩手机、看电视和打游戏等娱乐在熬夜。若是问起大家为什么要熬夜，很多人会说舍不得结束这一天，或许很多人都有有这种感觉。但是你要是了解了长期若是十一点不睡觉的话，身体的几种变化，可能就会让你舍得结束这一天，及早去睡觉了。

长期十一点后不睡觉，身体会出现的几种变化

皮肤变差，身体堆积毒素

(资料图片仅供参考)

睡觉是一个身体自我修复和排毒的过程，或许大家都知道。我们的身体每晚九点开始，身体就已经需要休息，开始排毒了。夜晚十一点开始，肝脏就开始了排毒，夜晚零点皮肤就开始了排毒，进行皮肤再生和修复。若是长期晚上十一点后还是不睡觉，首先皮肤得不到修复，身体进行不了排毒，堆积毒素，皮肤就容易长斑，长痘和显得油腻。长期熬夜，皮肤质量就会变得越来越差。

记忆力下降，反应变得迟缓

经常熬夜的话，我们的大脑得不到休息，大脑的部分功能就会出现衰退，造成记忆力下降，反应越来越迟缓，就是我们常说的人变笨了。若是总是熬夜的话，还容易出现情绪失常，变得容易发怒和暴躁，患老年痴呆的可能性也会增大。

容易变胖，肠胃出现问题

经常熬夜的话，身体的排毒受到影响的话，身体容易堆积毒素，内分泌也会失调，所以就容易发胖。并且我们晚上熬夜的话，很多时候都会忍不住吃东西，那么发胖的程度就会更加严重。另外总是熬夜，肠胃得不到休息和排毒，肠胃的消化和蠕动能力就会变差，容易出现健康问题。

抵抗力下降，患病几率会增加

我们睡觉的时候除了排毒，免疫因子也需要在睡觉的过程中合成，若是长期十一点前不睡觉，总是熬夜的话，免疫因子的合成就会减少，人体的免疫力就会下降。我们都知道免疫力是我们人体的“保护墙”，若是免疫力下降，患病的风险就会大了很多。并且经过研究发现，若是长期熬夜的话，心脑血管、肝脏、肠胃等等身体各个部位的患病几率都大了很多，并且抑郁的风险也会增大。总是熬夜可以说容易生百病了。

若是熬夜到三四点，第二天白天睡觉再补回来会对身体有影响吗？

答案是会！我们身体的运行是受到昼夜变化，过了身体的排毒时间，即使你睡觉了，也只是缓解一下身体的疲劳，放松一下精神而已。并且总是晚睡晚起的话，身体的寒气会加重，阳气会减少，阳气不足百病生，即使第二天补觉，那么也错过身体的排毒时间了。但是要是熬夜了，也是要补觉的，并且不补觉，连精神都缓解不了，对身体的伤害更大。

如何能够挽回熬夜对于身体的伤害？

想要挽回熬夜对于身体的伤害，办法只有一个就是：不熬夜！熬夜虽然对于身体的伤害很大，但是对于身体的这些影响并不是不可逆的，若是不熬夜，每天晚上十一点之前睡觉，坚持一段时间后，那么身体会自我调节和修复，以前熬夜对于身体的伤害也会慢慢减小。

总之熬夜对于我们的身体来说，是百害而无一利的。若是为了工作和学习的任务非要熬夜，那么也是没有办法的事情，但是很多人若是总是熬夜刷手机的话，为了身体的健康，还是不要这么做。

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