不论男女，排便时有三个坏习惯，当心付出减寿代价，望你一个不占

时间：2023-03-06 20:39:37 来源：三九网标签：容易出现不论男女饮食习惯

【资料图】

现在的人都比较注重自身的健康，随着时代的发展，人们的寿命也有了明显的提高，现在的平均寿命也能够达到75岁左右，还有一些人的寿命已经到了上百岁，当然了也有短寿的人，可能在四五十岁，这个是大家都不愿意看到的，那我们就要注意养生。

基本上大家养生都是改变自己的饮食习惯吃一些滋补的食物，或者是调整自己的生活作息习惯，这些对养生，确实有好处，不过很多人都忽略一点，就是排便。排便习惯不好的人，寿命也会受到影响的，出现短寿的情况，因此要注意养护，减少对身体的损害。

排便的哪些坏习惯会影响健康？

排便的时间太长，很多人在排便的时候，都会蹲很长时间，他们在厕所追剧、玩手机等就会延长排便的时间，人体不能全身心的投入到排便当中去，粪便排出会受到影响，不能全部排尽，并且因为长时间保持蹲着排便的姿势，会影响到肛门健康，容易出现脱肛的情况，会加重便秘以及痔疮的出现，影响着健康。

出现痔疮或者是便秘之后，后期排便也是异常困难，粪便排不出，用力排便时，就会增加肛门处的负担，血管的压力也会增大，对于一些有三高的人群，尤其是高血压的人，容易出现血压上升，对身体的损害大，寿命会受到影响。

有便憋着不排的人，对身体的影响也比较大，体内有粪便不排出，粪便就会被身体重新吸收，就是粪便中的水分没了，使得粪便变得干燥，而那些水分中是含有毒素和垃圾的，被身体重新吸收之后，对内脏也会造成损害，人体的皮肤状态也会下降，出现斑点、痘痘的情况，口臭也比较明显。而且那些干燥的粪便，想要再排出比较困难，容易出现便秘的情况，对身体造成损害。

不少人因为排便不畅，会吃排便的产品，虽然当时是有效果的，但是并不能从根本上解决问题，还会让身体对这些产品产生依赖，造成体内肠胃的敏感性降低，影响到身体的正常运作，时间长了，肠胃的能力下降，对健康造成损害，俗话说：肠好，人长寿，一旦肠胃受损，寿命也会受到影响。

排便的习惯跟寿命的长短是有着直接联系，要注意养成良好的排便习惯，不憋便，有便意额时候及时的排出，同时要注意减短排便的时间，不要待时间太长，尤其是有三高的人要当心。要注意定期排便，最好是每天一便或者是两天一便，减少粪便的堆积，肠胃的能力也能够提高，降低对身体的损害。

给排便不畅人的建议，不吃刺激、辛辣的食物，吃一些清淡，最好是高纤维的食物，增加水分的摄入，平时也可以按摩一下腹部，促进肠胃的蠕动，坚持做一做提肛运动，能够改善便秘，对身体也好，排便稳定的人，肠胃不会差，寿命也不会短。