经常晚上11点还不睡，用不了多久，身体或会“苦不堪言”，别熬了

时间：2023-03-27 18:18:06 来源：三九网标签：分解代谢还不睡觉身体健康

古话说：日出而作，日落而息。夜晚本该是身体休息的时间，但是在现代社会却恰恰相反，很多人会利用晚上的这一段时间来进行锻炼或者一些娱乐的活动，可以说熬夜已经是当代很多年轻人的通病了，白天黑夜经常颠倒。看似自己是在享受着快乐，殊不知你是在亲手一步步的“毁”掉你的身体健康！

建议大家在晚上11点之前入睡，最好能在10点钟左右就准备入睡，身体就能得到更好的休息和自我修复，也能更快的进入深度睡眠，有利于提高睡眠质量。但若经常晚上11点还不睡的话，可能不出一个月，你的身体可能就要承受以下多个后果了！为了身体健康，别再熬夜了。

经常晚上11点还不睡觉，身体可能要承受哪些后果？

(资料图)

皮肤变差、老得更快

对于很多女性来说，都是一边熬着最晚的夜，还一边敷着昂贵的面膜，自己皮肤若是不好了，可能还会认为是面膜不好……其实都是你熬夜的结果，晚上11点左右是身体最佳的排毒时间，这时候不睡觉，身体只能是处于超负荷的工作状态中，久而久之，就会不堪重负，体内的毒素和废物不能及时地被分解代谢、排出体外，就会从皮肤里慢慢散发出来，脸上也就容易冒油、长痘长斑了，皮肤变差了，整个人自然就更显老了。

肥胖

经常晚上11点还不睡觉，身体就得不到更好多休息，像毒素、脂肪、垃圾等物质都无法及时的被分解代谢掉，就会不断的在体内堆积，尤其是腹部，可能会出现赘肉，慢慢的就像一层层游泳圈一样，引起肥胖。而且很多人熬夜并不是单纯的两眼瞪着天花板睡不着那样，而是还会吃些宵夜，这就更容易发胖了。

肝脏容易受到损害

身体排毒基本都是在晚上11点开始进行，这时候不睡觉，体内的毒素就不能很好的被分解代谢，进而就容易影响到肝脏的正常运转，不断的积压在肝脏内，肝火容易上逆、肝毒容易变多，肝脏就会受到很大的损害，身体的负担也越来越重。

智力可能会下降

睡得太晚，大脑会容易迟钝，反应力、记忆力可能都会有下降的趋势，一两次影响不大，但若长此以往，可能大脑真会变得不够用，经常丢三落四的。体内的生物钟被你扰乱了，而且缺乏足够的睡眠，大脑中的一些神经会出现障碍，也得不到充足的营养，细胞受损比较严重。特别是对于处在身体成长发育的关键期的青少年们，一定要保证充足的睡眠，才有助于大脑的健康、智力的发育。

熬夜对身体的影响如此之大，该如何补救呢？

当然还是希望大家都能够不熬夜，早点睡觉。但是若实在戒不掉，或者不得不熬夜的话，希望下面的一些补救措施也能够帮助到你，来降低熬夜对于身体的损害。

晚餐要吃好，但要避免过于油腻的食物，不妨常吃点蔬菜水果类，加一点鱼虾类，胃熬夜储备一点蛋白质和维生素；可以适当的和谐温热的白开水，但不要喝咖啡或者浓茶，容易刺激神经、更快地消耗掉体内的营养物质；白天中午的时候可以适当的午睡半小时，或能补偿点夜间缺失的1小时的睡眠，但午睡的时间不宜过长。