早起后，哪些行为最伤身？避免身体被拖垮，占一个，也要改正

时间：2023-03-29 17:27:07 来源：三九网标签：小编建议有些事情很有必要

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我们常说：一天之计在于晨，早晨是一天的开始，代表新的起点，经过夜里的休息，早上醒来的时候，我们的身体状态，达到一天中最好的时段，作为养生的黄金时间点，需要我们做一些事情，更好维持健康。当然，也有一些事情，需要大家避免，损伤身体，无疑是大家不愿意面对的。那么哪些事情，在早起后不宜多做呢？一起来了解一下吧。

躺在床上就抽烟。早上刚醒，很多男性，依靠在床上，点起一支烟抽了起来，即使被呛得咳嗽不停，也会猛地吸几口。其实这样的做法，是不适合的，早上身体在夜间毒素代谢基本都排空了，此时吸烟的话，可能会导致有毒物质滞留在体内，很难被排出。

起床动作迅猛。听到床头柜闹钟的声响，大家会一下被惊醒，随后，很迅速的起床，如此迅猛的动作，其实也是不好的习惯，主要是早上起床的动作过大，可能会影响到血压，本身早上血压就很高，此时再有起床迅猛的动作，或会使得血压升高更快，这样的话，身体可能承受不住。最好听闻闹铃声响起，缓慢起床，不能一下子坐起来，更不能直接从床上跳起来。

起床喝冰水。夏天温度高，水分蒸发快，很多人在早上起床的时候，会忙着喝水，其中喝冰水是他们会做的事情，从冰箱里哪里冰镇过的水，喝进身体里，确实很爽。但是，这样的冰水对于胃肠有刺激，不是好事情。

如果在早上起床后，还是这样做，做这些事情，最好要避免，因为这些事情很容易损伤身体，即使改变一个也是好的。与此同时，有些事情，是需要大家多做，那么做什么好呢？

首先，小编建议大家在早上起床后，做到排便，排便是很有必要的事情，尤其是早上排便，更加的有必要，通过排毒，能把体内的毒素通过排便排出体外。相比中午排便、晚上排便，其实，排便最好还是在早上进行。

其次，一定要吃早餐，即使工作再忙碌，早餐也是一定要吃的，通过吃早饭，能够让身体得到很好的热量补充，乃至于一些注重养生的人，会把早餐定义的比午餐、晚餐还要重要。即使吃两个包子，一碗粥，都能让人们在上午保持很好的状态。当然，以清淡的早餐为主，过于油腻、重口味的食物，就不要食用了。

然后，适当的运动也是不可少的事情，早上的晨练是很重要的，例如简单地深蹲、扩胸运动都是很好地方式，并不需要一定要出门运动，在家里也是可以的。当然，如果出门跑步的话，跑步前热身是不可少的，伸展胳膊、踢踢腿很有必要。

最后，小编建议大家在早上洗漱之后，梳头的时候，不妨多梳几分钟，在梳头的时候，能够刺激大脑，促进大脑的血液循环。

相信说了这么多，大家对于早起后，哪些事情容易损伤身体有了更多的了解了，这些行为很伤身，避免身体被拖垮的话，一定要避免。与此同时，在早上有些事情是适合身体保健的，希望大家多做一下，如果你也能做，是有利于健康的，坚持做，或许会更好。

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