睡到半夜腿抽筋？医生：除了缺钙，还可能因它，学会分辨很重要

时间：2023-03-31 08:24:16 来源：三九网标签：睡觉的时候怎么回事根据不同

不知道大家有没有经历过这样的烦恼，有时候明明睡得很舒服，翻个身却发现自己腿抽筋了，疼的不行，等了一会好不容易缓和了，但是睡意也完全没有了，艰难的熬了一会，也就慢慢的睡了过去。可还没几天，在睡觉的时候又发现自己有腿抽筋的情况出现了，痛苦难耐不说，还不知道怎么回事，问了一下身边的朋友，基本全是说缺钙了，但是有些人每天都补钙，但该是腿抽筋又是怎么回事呢？导致腿抽筋的原因到底有哪些呢？一起来看看吧。

【资料图】

引起腿抽筋的原因都有哪些？

身体缺钙了

很多人都知道半夜腿抽筋是身体缺钙的一种表现，这主要是因为钙是一种对我们身体帮助很大的营养元素，尤其是对于肌肉和骨骼来说十分的重要，若是我们的人体缺少了这类营养元素，就会容易引起一些不适的情况发生，尤其是对于正处于发育阶段的青少年来说，会时常有腿抽筋的情况发生，但一般只要注意钙物质的补充，很快就能够缓解并且恢复正常了。

身体太过于疲惫了

相信有些人可能也知道，如果我们在进行了剧烈运动以后在入睡，睡觉的时候就很容易出现手脚抽筋的情况，又或者是当你身体处于疲劳或者睡眠不足，睡眠时间过长的时候，都会容易在睡眠中出现抽筋这样的问题。尤其是对于一些睡的时间特别长的人来说，不仅容易越睡越困，越睡越疲劳，还容易引发腿部抽筋的情况出现。因此在睡眠前应该保持身体的放松，避免剧烈运动后直接入睡，睡眠时间不足或者太长的情况，能够很好避免这类情况发生。

睡眠的姿势不正确

睡眠的质量其实和睡眠的姿势是有很大的关系的，它同时还和半夜是否腿抽筋也有一定的关系，如果你经常保持仰卧睡姿又或者是侧卧的睡姿，短时间内还没什么，但若是长时间保持这样的睡姿，身体的肌肉尤其是小腿部分肌肉，就会长时间处于松弛的状态，进而容易诱发腿抽筋的情况发生。

没注意温度腿受了寒

我们都知道热胀冷缩的道理，但你知道吗？如果我们睡觉的时候没注意好温度，再加上腿部如果穿的太薄，或者干脆没穿衣物的话，就会让腿部长时间的停留在寒冷的环境中，进而就会容易诱发受寒的情况，寒气进入了腿部不仅会给身体带来伤害，同时更是会诱发腿抽筋这样的情况出现，因此在睡眠时要保证睡眠环境的良好，避免温度过高过低的情况发生。

骨骼存在严重的问题

如果你本身骨骼存在问题，例如腰间盘突出，或者一些关节的问题，都有可能会诱发小腿抽筋的出现，而根据数据显示，在常见的腰间盘突出患者中，出现小腿抽筋的人群就有70%之高，而还有很多的关节问题会诱发小腿抽筋的情况出现，所以若是属于这一类，那就需要你多加注意了。

如果你总是半夜腿抽筋，那么对于以上的这些原因就需要多重视了，学会自行分辨原因，根据不同的情况及早的做出调整，能够帮助我们尽早避免这样的问题发生，希望能够给你带来帮助。