心脏健康人长寿，五种护心的食物，经常食用，或能远离冠心病环球短讯

时间：2023-04-18 18:38:22 来源：三九网标签：动脉硬化不饱和脂肪酸对于一些

心脏是我们身体中极其重要的器官，所以在生活要注意保护好它，一旦心脏出现问题，就可能会导致各种疾病的到来，例如冠心病、心肌梗塞等，严重时可能会危害生命，所以要注意保护，我们可以通过食疗的方式，来养护心脏，多吃点护心脏的食物，减轻心脏的负担，清理心脏上的垃圾，那我们就来了解一下哪些食物对心脏是有益的。

(资料图片)

多吃以下几种食物是有益心脏健康的

黑木耳

木耳是我们生活中很常见的一种食材，是有着天然抗凝剂的美称，主要是因为黑木耳中含有较多的胶质活性物质，这种物质是够明显缩短凝血的时间，有助于疏通血管、防止血栓形成的，并且黑木耳还具有独特的止血和活血双向调节的作用，对于防治冠心病和心脑血管疾病是有很好的帮助，不过要注意黑木耳是有软便的作用，所以对于一些容易腹泻的人，就不宜多吃了。

燕麦

燕麦中的营养物质是极其丰富的，并且它的脂肪和糖分含量是比较低的，但能量是比较高的，它里面含有非常丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成，并且燕麦中还含有大量的水溶性纤维素，是能够降低血液中的胆固醇含量，所以，经常食用燕麦，是可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病的，不过要注意的是，最好不要食用含有糖分的燕麦面包或者是即食燕麦，常吃一些老式的燕麦，对心脏起到保护的作用，也能均衡身体的健康，对于一些高血压患者，也可以食用燕麦，或者一些想减肥瘦身的女性，可以试着把燕麦当作早餐，可以起到报复的作用，还不会发胖。

番茄

番茄中的维生素含量是非常丰富的，这些维生素含量中是有能够抗氧化的物质，对于心脏是非常更有好处的，并且番茄中还含有番茄红素，这个不仅能够增加动脉弹性，可以改善血管内皮的组织功能，还能够防止动脉硬化的发生，番茄是一种非常低脂的食物，生吃最好，特别适合想要减肥的女性，可以多吃点，不仅能够瘦身，们还有美容养颜的功效。

坚果

每天食用一点坚果，是有助于保护心脏健康，例如杏仁总含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸和黄酮类物质，它们都是有利于降低心血管疾病发病率的营养素，还有核桃，我们都是知道核桃对于大脑是非常有好处，但其实对心脏也是有着不错的效果的，核桃中也是含有丰富的不饱和脂肪酸、B族维生素、维生素E和多种矿物质，能够有效地减少肠道对胆固醇的吸收，对动脉硬化、高血压和冠心病是有很大的益处，但是在吃的时候，要注意控制量，不要吃太多。

土豆

土豆是我们很常见的一种食材，可以当主食，也可当配菜，口感非常好，深受大众的喜欢，土豆中是含有较多的维生素C、钠、钾、锌、铁等，含有的钾元素是比较丰富的，对于心功能不全的患者，伴有低钾倾向的人，可多吃点土豆，不仅可以补钾，还能够补充蛋白质、矿物质等，并且多吃土豆，还能够预防心脑血管疾病，起到强身健体的功效。

以上几种食物是心脏最爱的食物，经常吃是可以起到养护心脏的作用，有助于预防心脑血管方面的疾病，降低心脏发病的几率，但是在吃的时候也要控制好量，不要吃太多，以免起到适得其反的效果。