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四十岁之后，做到早起2不做，睡前2不要，延缓衰老，增长寿命 焦点报道

时间：2023-04-20 20:29:17 来源：三九网 标签： 延缓衰老 无形之中 还是不要

每个人随着年纪的增加，身体就会慢慢的衰老，无论是男性还是女性，到了四十岁之后，身体就会在无形之中慢慢衰老，所以总是说四十岁是一道坎。四十岁也是一个过渡期，人慢慢向老年人过渡，也是压力最大的时候，所以这个时候保养身体就很重要。保养身体不是从饮食就可以保养的，更要从生活习惯上来保养。要想保养身体，延缓衰老，早起做到两不做，睡前做好两不要，效果更好。

早起两不做

早起不做过量运动


(资料图片仅供参考)

相信现在无论是年轻人还是中老年人，都会有人习惯在早晨起床之后先出去锻炼一下，再开始一天的生活和工作，早晨起床锻炼能帮助促进身体中的血液循环，帮助排出身体中累积了一夜的代谢废物。并且早晨的时候，空气是最新鲜的，多呼吸新鲜的空气对身体也是有好处的。

可能早晨锻炼对于年轻人来说不算什么，因为年轻人器官的恢复能力都很强，但是对于中老年人来说，早晨起床之后，身体器官可能还没有完全苏醒，如果起床之后就做剧烈运动的话，可能会让心脏受损，时间长了还可能会出现心脏病，所以中老年人在早起之后还是不要做剧烈运动了，但是散步这种简单又缓慢的运动是可以的。

早上不做赖床

现在无论是年轻人还是中年人，因为各种原因总是会熬夜，但是如果熬夜了，第二天早晨起床的时候肯定会很困，如果是年轻人，因为要工作，还是会起床。但是中老年人不一样，他们可能已经退休或者不用上班，早晨又很困的话，就可能会赖床。

其实赖床的行为，看似能让人补充睡眠，其实赖床对人一天的生活都是有影响的，本来起床之后应该是很有精神的，但是因为赖床，反而会让一天精神都不好，还会觉得特别的累，再加上本来就因为熬夜没睡好，就会更加疲惫。所以如果想要精神百倍，早睡早起真的很重要。

睡前两不要

睡前不要玩电子产品

随着科技的进步，现在无论是年轻人还是中年人，甚至很多老年人都是手机不离手，每天睡觉前要玩一会手机，早晨起床后第一件事还是玩手机。年轻人经常玩手机玩到半夜，早晨又会因为看手机而睡不着，中老年人可能会在睡前看电视或者看手机，也会看到很晚。

其实我们都有一种体验，就是睡前本来是想通过看手机催眠的，结果越看越精神，越来越睡不着，就会导致晚睡。其次，手机等电子产品都有大量的辐射，如果夜里总是看手机，手机辐射就会被皮肤吸收，皮肤就会越来越衰老。所以要想延缓衰老，睡前就不要玩电子产品了。

睡前不要生气

我们都知道，生气是很伤身体的，无论是对于睡眠还是身体，都有非常不好的影响。如果睡觉之前生气的话，那么就一定会将情绪带到睡眠中，那样首先就会造成睡不着，其次就算睡着了，睡眠也会很浅，那么早晨起床的时候就会特别没有精神，导致一天都很疲惫。

睡前一定要保持平和的心态，偶尔有一次可能不算什么，但是如果长期生气的话就可能会导致脾胃失调，肝火旺盛，也更加会影响睡眠。所以睡觉之前就不要生气了，如果有情绪也最好将情绪排解了再睡觉。

以上就是早起两不做，睡前两不要，养成良好的生活习惯，才能延缓衰老，让身体更年轻态。

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