焦点简讯:如何补肾？做好以下三个方面，补足肾气，肾脏或会感激你

时间：2023-04-21 08:32:36 来源：三九网标签：导致肾虚新陈代谢一般情况下

每个人都有两个肾脏，在腰部脊柱的两边，它是人体五脏六腑中最重要的排泄器官。随着时代发展，人们生活和工作压力日益增加，肾虚这一问题也是越来越普及化。肾脏关乎到人体新陈代谢，一旦它出现问题确实会给人们带来很多困扰。

肾虚原因

肾虚问题不仅日益普及化，也越来越年轻化，导致肾虚的原因也有很多，如果是儿童患有肾虚，那首先要考虑先天因素，一般情况下大龄产妇孕育的婴幼儿患有肾虚的可能性比较大。其次是出生体重偏小，后期营养不良也会导致肾虚的产生。成年人患有肾虚比较普遍，饮食方面无控制、夫妻生活过于频繁、生活没有节制，过分熬夜、情志失调等都会加大肾脏负担，久而久之便是肾虚形成的原因。

(资料图片)

肾虚症状

有些人无法判定自己是否肾虚，仅从身边只言片语中找到自己对应症状后便开始跟风“补肾”。其实盲目地补肾不仅不会让症状减轻，还会为自己带来新的困扰。首先我们要剖析出自己是否是肾虚。肾虚大体分为两类：肾阴虚和肾阳虚。一般情况下肾阴虚者主要症状表现为失眠多梦、四肢燥热虚汗。肾阳虚者主要症状表现为怕冷，阳痿早泄等。另外、肾虚患者往往记忆力下降、精力不充沛、无法集中注意力做一件事情、无法控制自己情绪、焦虑、抑郁、缺乏自信。一些男性患者会出现尿频、尿不尽、性欲降低，甚至去医院检查还会查出精子活动力减低、不育等症状。女性患者则会出现月经不调、性欲降低、不孕、暖巢早衰、子宫发育不完全等症状。腰酸背痛也是肾虚的症状之一，但要排除腰间盘突出这类病症。如果以上症状都符合您的情况下，小编建议还是要到医院结合临床其他症状综合分析，对症下药。

肾虚日常调理

得了肾虚怎么办？其实不用惊慌，“十有九虚”，现在有应对方法，肾虚如何调理已经成为当代人主流话题之一了，经过几代人的研究和传承，调理的方法也是千奇百态。现在小编就想带着大家来了解一下肾虚的日常调理方法：

食疗

大多数人还是会选择用食疗来进行调理，确实，这种病症也是可以用食物方法进行调理的，在调理前我们要了解到哪些食物可以补肾，而哪些食物是坚决不能触碰的。日常生活中补肾食物还是有很多的，比如：板栗，含有丰富的铁、磷、脂肪、钙、多种维生素等，可补充营养、提高免疫力。黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳等也会起到保护肾脏的作用。常吃山药、枸杞、海参、也会起到很好的补肾作用。当然，中药补肾效果会更加突显，一般药店能够买到的人参、当归、虫草、鹿茸等，也是补肾佳品。生活当中也有很多食物是肾虚的人万万不能触碰的，比如：杨桃，杨桃中是含有毒素成分的，会增加肾脏排毒负担。白酒，白酒的酒精度数比较高，会麻痹肾脏，降低肾脏工作效率。还有一些腌制食物，含盐量比较高，虽然口感比较美味，但食用后无形中增加了肾脏的代谢负担。所以，肾虚患者在生活中，遇到这些食物还是敬而远之吧。

泡脚

经常泡脚也可以起到保护肾脏的作用，泡脚可以使全身血液加快流通，也可以让人精神状态放松到极致，缓解压力。不同时段泡脚效果是不一样的，临睡前泡脚，舒筋活血，不仅可以避免肾虚的病症，而且对身体的五脏六腑都是有好处的

保持充足的睡眠

现在大多数成年人白天工作时间比较紧张，为了减压，人们会选择将休闲娱乐项目搁置晚间进行。直至通宵、熬夜情况时有发生，肾脏功能得不到休息，严重加大肾的透支，轻则新陈代谢功能紊乱，重则长期失眠多梦导致肾虚。因此，保持一个良好的作息规律，让自己拥有充足的睡眠，对养肾来说也是非常重要的。

肾决定了我们的新陈代谢、生老病死，保护好肾是我们能够健康长寿的先决条件，如果身体出现问题，一定要及时就诊，理性科学的方法保护肾脏，不能盲目治疗。