世界热文：尿酸高别乱吃，谨记两吃三不吃的规则，尿酸慢慢降下来

时间：2023-04-23 08:33:29 来源：三九网标签：尿酸首先我们名副其实

生活变得好了，饮食上的改变，也慢慢的导致多种慢性病的发生。继高血压、高血糖、高血脂这三高之后，高尿酸成为了名副其实的第四高。说到高尿酸，我们首先就会想到痛风，体内尿酸升高，易加大慢病的发病几率。所以想要防止痛风的来临，首先我们就要做预防的工作。对于尿酸高的人来说，可能大多数的高尿酸都是因为不良的饮食所导致的，饮食就要仔细的控制。尿酸高，要管好自己的嘴巴，常见的一些食物易加重痛风，千万别贪嘴。

(资料图)

尿酸高的人，遵守1饮2吃3不吃的规则，尿酸不敢高，痛风也不再来

增加饮水量：正常我们每天除了吃饭之外，喝水也是必做的事情，对于尿酸高的人群来说，更要注意水分的补充，很多上班族，工作一忙起来就会忘记喝水，长时间的体内缺水，易导致尿酸浓度过高。而喝水可以促进排尿，防止尿酸在体内的堆积。平时要减少久坐不动的情况，多喝一些水也可以让我们多活动活动起来上厕所，是没有坏处的。可以准备一个保温杯，工作半小时就停下来休息会喝点白开水，有助于慢慢的降低尿酸值。尿酸高能吃出来，也能吃回去！以下两种食物吃了有好处。

绿色蔬菜：不爱吃蔬菜的人，容易导致尿酸水平的升高。对于体内尿酸高的发而言，蔬菜是必不可少的，平时不管是生菜还是芹菜，对于人体来说都是有不错的好处的。高尿酸患者每天至少要摄入五百克的绿色蔬菜，绿色的应季蔬菜，不但可以帮助补充人体所需要的维生素，还能防止尿酸的升高。

粗粮谷物：生活当中很多慢性病的形成，跟我们吃的太好也是有关的。现在市面上的很多白米都是经过精细加工过的，经常吃的话实际是没有什么营养的。尿酸高的人群可以经常吃一些谷物类的食物，有助于降低尿酸。

高尿酸患者要听劝，痛风最爱这3物，最好一口也别沾

易加重痛风的食物——高嘌呤

对于高尿酸的朋友们，低嘌呤饮食才是最有利的。多数动物性的食品，都是中高嘌呤食物，比如说海鱼类、动物内脏、内类浓汤等，这些食物当中都含有大量的高嘌呤，高尿酸患者最好要尽量的少吃，首先我们减少摄入这类食品，但也不是说就完全的不能吃肉，要注意营养上的搭配。有少人尿酸高的朋友表示，一些食物看似没问题，但是只吃一点就会诱发痛风的发作。像这类敏感性的食物，我们就最好一口也别沾了。

易加重痛风的食物——糖类

糖男女老少都爱吃，心情不好的时候吃点糖，能让我们心情舒畅一些。但是尿酸高的人群一定要注意控制糖类的摄入量，不管是白砂糖还是含糖的饮料，最好都不要吃。这类果糖会融入到我们的血液当中，进而促进尿酸的生长，高尿酸患者吃了是没有好处的，还易导致痛风的形成。

易加重痛风的食物——酒精

酒精是国家认定的一类致癌物，譬如啤酒当中本身就含有嘌呤，嘌呤分解代谢之后就会产生尿酸。如果经常喝啤酒，很容易就会尿酸的升高。对于爱好喝酒的人来说，最好也要少喝，尽量要做到滴酒不沾，此外酒精对于尿酸的代谢来说也是有着很大的影响的。

体内尿酸高，不想发展为痛风的话，高嘌呤、糖类、酒精，最好能不碰就不碰。