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泳圈型大肚腩怎么消除呢 三个动作减泳圈哦 快来学学吧

时间：2023-01-11 13:33:08 来源：十分美 标签： 泳圈型大肚腩 三个动作减泳圈 成因

集美们，我就是肚子很大啊，这个大肚腩怎么办啊？为了肚子上的肉肉发愁啊，想告别大肚腩，先看看你是哪一种？随着年龄的增长，身体的代谢逐渐下降，肚子上的肉肉变的越来越多，明明自己别的地方都很瘦，偏偏肚子凸出，并且这一块肉极其难减，想要赶走肚腩，先明白自己是哪种小肚腩类型，然后找出对应的瘦肚子方法哦，小仙女们，快来看看吧~

泳圈型

特点：看起来肚子上多了整圈肉且松松软软

成因：久坐不动、艾齿、甜食、脂肪堆积

解决方法：

1、改变饮食习惯，多食用未经加工的新鲜食品

2、增加牛油果、坚果和油性鱼类这类有效的脂肪

3、多爬楼梯、散步，养成运动的习惯或健身房，在家做箭步堆，深蹲

三个动作减泳圈：

1、平板支撑从30s依次加时；2、空中脚踏车，一组50个，共3组；3、屈膝卷腹，一组10个，共5组。

浮肿型

特点：从早到晚，是越来越肿胀

成因：饮食习惯不良，长期便秘、湿气重

解决方法：

1、进行过敏源排除法，两周不碰某一类食物，看看浮肿和腹胀情况是否有发生，并且恢复饮食后有没有恶化。

2、建议把早餐改成一天大的一餐，可避免胀气。

产后型

特点：皮肤松弛，肚子大而下垂

成因：怀孕期间腹部皮肤及肌肉松弛

解决方法：

1、产后饮食调整，营养均衡搭配，减轻体重

2、可游泳，运动等帮助恢复

3、睡前半个小时瑜伽（站立动作、前屈动作、桥式动作）

宫寒型

特点：小腹突出，摸上去凉凉的

成因：寒凉入侵、饮食、多食冷饮等。

解决方法：

1、注意保暖，少吃冷饮等寒凉食物

2、多喝红糖姜水，睡前煮生姜水泡脚；生姜红糖水红枣饮用。

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