早晨空腹喝水，究竟能不能这样做？让我们来听听医生怎么说

时间：2023-02-22 18:36:54 来源：三九网标签：血液循环血压升高最佳状态

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许多人早晨起床的时候都会喝一杯水，渐渐成为日常习惯。但是近来晚上流传着早晨空腹喝水不利于人身体健康的言论，这些言论究竟是对是错呢？答案肯定是错的！作为人体内主要成分之一的水参与人体内很多代谢活动，早起空腹喝水能够给我们带来很多好处，具体如下：

一、利尿作用清晨空腹饮水，水能够在很短时间内就进入人体的循环系统，具有利尿功能，有助于人们把一个晚上产生的垃圾毒素代谢出体内。二、有助于排便清晨空腹饮水，能够预防便秘的发生。由于体内的水分变多，导致我们肠子里的垃圾废物不会干燥淤积，有助于其排出。同时，水分的进入能够刺激肠胃道蠕动，有利于排便。三、有助于促进血液循环清晨空腹饮水，所喝的水会很快被人体吸收，使得我们的血液被稀释，加大了血容量，降低了血液的粘稠度，促进血液循环，加强人体代谢效率。

那么既然好处那么多，为什么还有人反对空腹饮水呢？这是因为他们没有找到饮水的正确姿势。以下几种水是早晨不推荐饮用的哦。

淡盐水许多人习惯喝加盐的温水，认为淡盐水能够改善体内电解质环境，改善便秘的情况。其实有医生解释到：改善便秘光靠喝水不够，还应该改变饮食结构才有效果。对于喝淡盐水的人们，医生提醒，由于淡盐水内含钠较多，现代人体内一般不缺钠，喝淡盐水反而会使得我们口干舌燥，尤其对于高血压和肾功能有问题的人群更有隐患。因为早晨人体会迎来第一个血压高峰期，喝淡盐水可能更会使得血压升高，造成安全隐患。蜂蜜水蜂蜜水被许多人认为具有美容养颜的功效，所以早晨来一杯蜂蜜水成为很多姑娘的选择，既美容又排毒，岂不美哉。然而医生却不建议这么做，因为蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，可能会使我们血压升高，影响食欲，不利于早餐摄入。同时，蜂蜜水也不能直接参与到人体代谢中去，要经过消化吸收才能为我们所用，这样代谢时间变长，也就没有了帮助我们清扫体内废弃物的作用。

隔夜茶据香港《明报》所报道，茶水中含有微量的氨基酸和糖类物质，若冲泡好后不及时饮用，放置隔夜，这些物质会成为细菌的养分，细菌大量繁殖，会对饮用隔夜茶的人造成不小的健康威胁。

正是因为许多人早晨错选水的种类，给自己带来了一些麻烦，才会觉得早晨空腹一杯水会不利于人体健康。那么说了那么多，究竟什么样的水才是适合我们的呢？我们应该怎么选择？就由中国疾控中心营养与健康所研究员何丽老师为大家讲解。相对于淡盐水，白开水更好相对于淡盐水而言，白开水对于血压没有影响，能够快速地加入人体循环，是大多数人的最优选择。不宜太热太凉对于水的温度，不能太热也不能太凉，最好与我们体温相近，太热太凉都会对肠胃道造成刺激。凉水会使肠胃粘膜受刺激，收缩毛细血管，引起肠胃不适。热水会破坏食道粘膜，增加我们的受伤风险，所以早晨饮水，水的温度要和人体适当。洗漱完后再饮用若前一晚口腔清洁不彻底，会有部分食物残渣留在口腔内，细菌进行分解工作，若此时喝水，细菌可能就会随着水流进入消化道，对我们健康造成威胁。

最后，笔者提醒，喝水的方式也要有所讲究哦。清晨饮水，要避免“豪饮”，小口慢慢饮用，这样能让我们身体以最佳状态去利用这些水，将其发挥最大作用。参考文献：1.晨起第一杯水这样喝多活20年.生命时报2.晨起第一杯水喝错损健康，这些水千万别喝.生命时报

#健康过虎年#