“肠道清洁工”找到了，不是香蕉，每天照着吃，排便会很轻松

时间：2023-02-23 11:28:23 来源：三九网标签：更加轻松一般来说饮食习惯

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你是否有过这样的感觉，在厕所里面了半天，一会走到腿麻了之后，也还是一点没有挤出来，听别人说吃香蕉可以帮助排便，但是吃完后往往肚子胀得更加厉害，丝毫没有便意……这样的的一幕，相信不少人经历，由于不良的生活以及饮食习惯，导致生活中便意的人群越来越多，每天都有人蹲在厕所中煎熬。

事实上，长期不能正常的排便，会让我们的身体健康受损，举例来说，会导致我们腹胀、胃口也会变差，平时还会有口臭，对于爱美的女性来说，长期便秘往往会导致脸色暗淡，色斑也会出现，此外由于肠道会对一些粪便进行反复的吸收，从而增加肠癌的风险，所以生活中对于便秘的情况要重视起来，那么怎么样才能快速的排便呢，医生在这里给打击推荐几种食物，平时不妨大家不妨带着吃一些。

香蕉真的不可以促进排便吗？或许是你吃错了

首先我们先来聊聊香蕉，生活中一些人往往会觉得香蕉可以通便，所以就会多吃香蕉，但是有时候会发现，吃完香蕉之后，并没有改善的情况，而且好像排便更困难了，所以就会觉得香蕉对排便没有帮助，事实上，香蕉其实可以促进我们的排便，不过需要注意的是，这里说的是熟香蕉，而生香蕉中由于没有熟透，所以就会含有鞣酸这种物质，会导致粪便在肠道中更难排出体外，那么生活中我们应该怎么样来辨别熟香蕉和生香蕉呢，其实建议大家，挑选香蕉的时候多注意，一般来说带有黑色斑点的香蕉往往就是香蕉已经成熟的表现，这些香蕉吃完之后，往往可以帮助我们身体更好的消化，所以建议平时选择这些香蕉来吃。

多吃这些食物，排便轻松不堵塞

1.酸奶

建议便秘的人，生活中可以适当的喝一些酸奶，也可以帮助我们堵塞的肠道排出粪便。酸奶可以帮助我们的身体蠕动肠道，把让积聚的粪便动起来。此外由于酸奶中含有一些水分和油脂，所以可以让干燥的粪便变得湿滑了，让它们易于流动，所以平时就可以尽快的把粪便排出我们的身体外面，还要提醒大家的时候，最好一些温酸奶，生冷的酸奶可能会刺激肠道，反而导致难以排便。另外在酸奶中加入一些富含膳食纤维的坚果也是一个不错的选择，膳食纤维也可以促进肠道动起来，排出粪便。

2. 粥

对于经常便秘的人来说，生活中也要注意，保持一个良好的饮食习惯，避免食用一些油腻以及不易消化的食物，此外要注意的是养成一个定时的排便习惯，一般来说每天在固定时间排便，对便秘有一定的缓解效果。同时生活中多喝一些白粥，易于身体的消耗，促进肠道的粪便排出体外，也会让每天的排便更加轻松。

最后提醒大家，其实生活中许多食物往往都促进我们排便的效果，比如说红薯、菠菜等，所以对于便秘或者排便困难的人群来说，生活中就应该适当地多吃一些。同时也要注意，改掉一些不良的生活习惯，这样排便才能更加轻松！