雌激素快要“见底”的女人，身体会有什么变化？该如何正确补充？

时间：2023-02-24 08:22:50 来源：三九网标签：的情况下激素水平

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女性体内的激素就像是一台机器的润滑油，虽然看似可有可无，但却有着重要的作用。女性体内雌激素充足的情况下，卵巢和子宫的健康才会有所保障，身体机能才能正常运转。一旦出现雌激素不足的现象，身体则会有很多异常表现。

雌激素过少的女人，身体会有哪些表现?

一个好的睡眠，对人体的健康是相当重要的，若是经常出现失眠的症状，一定要引起警惕。一般情况下，雌激素充足的女人睡眠质量会比较好，能够很快地进入深度睡眠当中。而雌激素不足的情况下，总是很难入睡，即使是睡着了，也很容易被惊醒。出现这种现象时，最好是对雌激素进行补充，这样才能改善失眠的症状。

对于女性朋友们来说，最为渴望的便是拥有光滑细嫩的皮肤，皮肤时时刻刻保持好的状态，能够为颜值加分不少。但如果是发现自己的皮肤很粗糙、毛孔粗大，且细纹越来越多，则意味着体内雌激素不足。随着年纪的增长，女性体内的雌激素水平会降低，如果不及时补充，皮肤老化的速度就会加快，只有将激素水平调节到正常的状态，才有助于保持年轻态。

生活中一些人总是苦恼于明明自己没吃多少，但是身材却越来越胖。出现这种现象，需考虑是否是雌激素不足引起的。体内激素失衡的情况下，很容易出现内分泌失调的情况，不仅会影响代谢，也会导致脂肪堆积，继而引起发胖。如果女性本身不爱运动，多处部位会囤积脂肪，最后整个人的身形就会发生变化。

激素是否充足，对女性的情绪也有一定的影响。如果是一段时间内，发现自己总是喜欢生气，遇到一点点不顺心事情就会发脾气，那么多半是雌激素不足造成的。女性不注意保养卵巢，卵巢功能下降的情况下，情绪也会有较大的波动，发现情绪异常时，一定要做好身体的保养工作，才能有助于改善心情。

雌激素不足，怎么样才能有效地进行补充?

从饮食方面入手，是最直接有效的一种方式。女性日常生活中可以多吃一些豆制品，它们当中都含有丰富的异黄酮，其结构和雌激素相类似，所以适当的补充，可以提高雌激素水平。每天喝一杯牛奶，或者是吃点鱼，便能够补充雌激素，效果是比较不错的。除此之外，还要多运动，选择强度不是很大的运动，能够调节激素水平。必要的情况下，也可在专业的指导下进行激素补充，保持充足的睡眠，避免熬夜，也能起到补充雌激素的作用。

雌激素是女性体内非常重要的一种激素，一旦缺少会给身体带来许多麻烦，并且也会加快女性衰老的速度。所以想要保持年轻，保护卵巢和子宫的健康，必须及时的补充雌激素。保持良好的饮食习惯，营养均衡，多吃一些含有植物雌激素的食物。规律作息，早睡早起，避免熬夜。多运动，调节好情绪，保持一个好的心情，能够让激素水平恢复正常，维持一个最佳的身体状态。