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睡前不宜做哪些事？若是做了，或容易短寿，现在改掉还不迟

时间：2023-03-13 11:22:19 来源：三九网 标签： 血液循环 比较容易 一个星期


(资料图)

睡觉时我们每天必须要做的事情，一生中，我们有近三分之一的时间都是在睡眠中度过的，可想而知睡眠对于身体的重要性。睡得好睡得香，身体就能得到充足的休息和修复，对健康也很有好处，但是生活中睡不好的人比比皆是，其实有很大的原因都是自己睡前的不良习惯引起的，那么，睡前经常做哪些事，不仅会影响到睡眠质量还会影响健康呢？若是长期做的话，寿命或还会被影响，希望你没有中招！

睡前经常做哪些事，容易影响到健康？

很多人已经习惯了睡前玩手机，不玩手机睡不着觉，玩手机直接不想睡了，第二天早上又起不来，浑浑噩噩地，挂着很重的黑眼圈。看似这是在解压，但其实是在给身体施压，夜间是身体最佳的休息、排毒与修复的时间，睡前玩手机很容易会错过睡觉时间，不仅皮肤会变差、视力容易下降，容易发胖，体内的毒素还会增多，对健康是百害而无一利。

穿很厚的衣服睡觉，现在天气越来越冷了，很多人怕晚上睡觉捂不热身子，影响到睡眠质量，会穿厚厚的秋冬睡衣睡觉。但其中这样反而会影响睡眠质量和健康，因为这对皮肤的压迫更大了，也会妨碍到身体的血液循环和代谢，可能半夜还很容易被热醒，蹬被子，也比较容易着凉。

快要睡觉了，还吃夜宵，尤其是会选择油炸烧烤、烟酒等食物，但是这些食物中的脂肪和热量都比较高，睡前吃，胃就不能休息，要继续的消化，很不利与它的健康；很多人是想借酒入眠，虽然能起到一小点镇静的作用，但是睡前喝酒，在睡觉的时候，容易影响到正常的呼吸，会加重打鼾的现象，容易睡不踏实，对健康也不利。

吃一些大补的食物，现在很多人的养生意识在不断的增强，会经常吃些滋补身体的食物来养生，但是人体补充营养也是有时间限制的，夜间是他休息修复的时间，不宜在睡前吃一些大补的食物，这反而容易影响到身体的吸收和代谢，她们得不到分解和利用，不仅养不了生，还容易影响到寿命。

大家对照看看，你在睡前都经不经常做这几件事，一个没有，恭喜了，若是中招的话，建议你尽早改掉。若是真的想睡，但是总是难以入睡的话，希望下面几个方法能帮到你。

在临睡前一段时间，可以泡个脚，时间不要太长，20-30分钟即可，这既能驱寒保暖，帮你释放一整天的压力，还能促进血液循环和代谢，催生困意，泡一个星期左右，你的睡眠质量或能得到很大的提升。

现在人的生活和工作的压力也比较大，但回到家，晚上睡觉时，最好能够及时地调节好自己的情绪，不要带着焦虑紧张的情绪入睡，可以听听舒缓的音乐、看会书，让自己平静下来，对睡眠也有帮助。

结语：睡觉是人生一件大事，以上睡前不宜做的事，还希望大家别做，及时改掉，或能睡得更好，也更易健康长寿。

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