晨起后的第一杯水，选白开水好，还是蜂蜜水好？可别喝错了

时间：2023-02-23 15:31:07 来源：三九网标签：早上起来睡觉的时候心血管疾病

我们绝大多数人习惯在早上起来以后喝一杯水，其实人在经过整晚睡眠之后，身体水分会有所流失，早上起来喝杯水可以及时为身体补充水分。但是就会有人纠结到底是喝白开水好还是喝蜂蜜水好？今天就带大家深入了解一下喝水的事。

首先我们看看晨起喝蜂蜜水有什么优缺点？

(资料图片)

蜂蜜水的优点：蜂蜜中含有大量的果糖，葡萄糖，喝蜂蜜水能够提高血糖，对于低血糖患者来说能很好地缓解头晕等症状。蜂蜜也是一种甜食，能让人产生愉悦感，早上喝一杯蜂蜜水心情会变好，吃饭也会更多，能够刺激人的食欲。另外我们都知道如果身体出现便秘的话，可以喝点蜂蜜水促进肠道蠕动，帮助排泄，但是空腹喝蜂蜜水是不好的。

蜂蜜水的缺点：蜂蜜水由于会引发血糖波动，因此对于血糖高的人并不适合。另外蜂蜜进入人体以后，果糖需要经过转化变成葡萄糖才能被吸收利用，因此会减弱早上第一杯水清除废物的作用，因此还是有局限性的。如果早上想喝蜂蜜水，可以在喝完白开水以后的十分钟再喝，这时候营养物质能被更好地吸收。

其次我们来看看晨起喝白开水的优缺点有哪些？

1、补充身体水分，缓解口渴

在晚上睡觉的时候，身体皮肤中的水分会出现流失，如果有夜尿，水分流失也会增加，早上起来以后身体会缺水，会感到口渴，这时候喝上一杯白开水能及时补充身体水分，减轻口渴的症状。白开水的摄取还能帮助身体保持恒温，有助于身体功能更好地实现。

2、帮助身体代谢，缓解便秘尴尬

人在睡觉的时候，很多器官处在休息的状态，肠道也是如此，在早上起来以后肠道蠕动是比较慢的，这对于便秘患者来说可不是件好事。但是这时候喝杯白开水却能够刺激肠道蠕动，促进宿便排出，缓解便秘尴尬。

3、降低血液粘稠度，预防心血管疾病

早上起来身体水分确实会导致血液黏稠，一般人可能没什么感觉，但是对于高血脂，患有心血管疾病的人来说可能会加重病情，对身体健康是很不好的。早上起来血液黏稠，神经活跃度高，此时血压也会出现异常。此时喝上一杯白开水，血液会得到稀释，血液黏稠度下降，心血管问题的风险也会有所降低。

4、排出身体毒素垃圾，保持轻盈体态

白开始进入人体之后帮助粪便快速排出，稀释血液，冲洗肠道胃，能够带走一些垃圾毒素，皮肤出现黑色素沉着的机会就会大大降低，一般爱喝水的人皮肤都很好。

综上所述，通过白开水跟蜂蜜水的优缺点的对比，我们发现晨起第一杯水最好选择白开水，更有助于身体健康。

需要提醒的是，不同的身体情况在白开水的选择上也要有所注意，比如经常拉肚子，肠胃不是很好的人，早上起来不要喝冷的白开水，要适当加热，避免低温刺激身体。而对于便秘患者来说冷的白开水刚好可以刺激肠道，促进排便。所以喝水的时候要看自己的具体情况。

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